Предыдущая публикация
❗Рекомендации по сохранению и укреплению здоровья
✅ Регулярные медицинские осмотры.
👉 Проходите диспансеризацию для своевременного выявления заболеваний.
✅ Соблюдение режима труда и отдыха.
👉 Найдите баланс между работой и отдыхом для поддержания психоэмоционального состояния.
✅ Правильное питание.
👉 Употребляйте 400-500 г фруктов и овощей в день, ограничивайте соль, жиры и простые углеводы.
✅ Увеличение физической активности.
👉 Занимайтесь спортом, бегом, гимнастикой или прогулками на свежем воздухе не менее 30 минут ежедневно.
✅ Контроль артериального давления.
👉 Оно должно быть ниже 140/90 мм рт. ст.
✅ Мониторинг веса.
👉 Индекс массы тела должен быть менее 27, оптимально — менее 25. Окружность талии: у мужчин — менее 102 см, у женщин — менее 88 см.
✅ Контроль уровня сахара в крови.
👉 Уровень сахара натощак должен быть менее 6,1 ммоль/л.
✅ Контроль холестерина.
👉 Общий уровень холестерина должен быть ниже 5 ммоль/л.
✅ Отказ от вредных привычек.
👉 Не курите и избегайте злоупотребления алкоголем.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
Следующая публикация
Нет комментариев