Предыдущая публикация
❗️Формула Харриса-Бенедикта
⏺ для женщин: (655 + (9,6 × масса тела в кг) + (1,8 × рост человека в см) – (4,7 × возраст в годах)) × КФА
⏺ для мужчин: 66 + ( 13,7 x масса тела в кг) + ( 5 x рост человека в см) – (6,8 x возраст в годах)× КФА
▶️КФА- коэффициент физической активности:
1,4 — сидячий образ жизни
1,6 — низкая активность
1,9 — средняя активность
2,2 — тяжелый физический труд
❗️Если цель Похудеть создаём дефицит калорий от 10% до 20%
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев