Предыдущая публикация
Как создать дефицит калорий, чтобы похудеть?
Есть 2 пути:
1️⃣ Меньше есть.
80% зависит от питания. Уменьшаем ежедневную калорийность - и вуаля! - худеем. Можно было бы этим и ограничиться, но это не решит проблему дряблости и подтянутости.
2️⃣ Увеличить активность.
Мы можем есть хоть на 5000 ккал в день. Главное потратить полученную энергию и еще немножечко сверху. Но время в сутках на тренировки ограничено.
Бонус: похудение в объемах не за счет ушедших килограмм, а за счет активации мускулатуры.
Уменьшать приемы пищи до бесконечности нельзя - это опасно для здоровья. Тренироваться, ходить, бегать мы тоже не можем 24/7. Как минимум, нужно еще спать
✅В идеале - совмещать оба варианта. Например, сократить потребление ккал на 10% и увеличить траты на 10%. Запасы жирка тают в 2 раза быстрее, и мышцы в тонусе
Следующая публикация
Нет комментариев