Дружно омолаживаемся...

😚
Выраженный омолаживающий эффект на весь организм и особенно на органы чувств и психоневрологическую сферу оказывают так называемые перевернутые позы йоги (инверсии). Примером такой инверсии может служить упражнение "березка".
Выполняйте регулярно (минимум один подход в день). На первых порах достаточно находится в такой позе всего несколько секунд, с практикой доводя до минуты. Подложите под голову фитнес мат или свернутое одеяло (только не мягкие, толстые матрасы), разместитесь у стеночки для подстраховки и медленно и аккуратно поднимайте ноги вверх и выпрямляйте их. Если вы новичок в таких делах, пусть вам кто-нибудь поможет освоить эти позы (лучший вариант - опытный инструктор по йоге).
Гравитация вспять обострит ваше зрение, слух, вкусовые ощущения, успокоит ум, улучшит способность к концентрации и память, выровняет цвет лица, улучшит кровоснабжение органов верхней части туловища и мозга.
Внимание! Есть противопоказания для выполнения этих поз:
- острые инфекционные заболевания;
- нескорректированное повышенное артериальное давление;
- нестабилизированные заболевания шейного отдела позвоночника (протрузии, грыжи);
- у женщин: беременность, менструации;
- нельзя выполнять инверсии сразу после еды (рекомендовано не ранее, чем спустя 3 часа после принятия пищи);
- после тяжелых физических нагрузок.
Будьте осторожны, чтобы не травмиро