Наши сожители и что с ними делать

В организме человека с массой тела 70 кг живет примерно два килограмма микробов. Большая их часть - это так называемые симбионты. Симбионты - дословно «сожители» - микроорганизмы, с которыми человек с рождения как бы заключает «договор сотрудничества»: он предоставляет им кров и питание, а они защищают его от разных болезней и производят для него некоторые очень важные питательные вещества (витамины, ферменты и т.п.) и даже вещества-регуляторы ряда функций центральной нервной системы.
До тех пор, пока численность и соотношение разного вида симбионтов соответсвует природной норме - все окей, - и им хорошо, и человеку. Но иногда естественный баланс микрофлоры нарушается, и тогда человек начинает заболевать. И дело не только и не столько в пресловутом расстройстве пищеварения. Нарушаются многие жизненно важные процессы. Например, психо-эмоциональное состояние человека также страдает.
Что может навредить сотрудничеству человека и его «родных» микробов?
- необоснованное/частое использование антибиотиков;
- наличие в пище консервантов, некоторых видов красителей и других ненатуральных добавок;
- слишком острая пища;
- несбалансированное и/или нерегулярное питание;
- нарушение человеком естественных ритмов сна и бодрствования (ночью бдит, днем дремлет);
Избегайте вышеперечисленного, и ваши маленькие сожители будут вас только радовать!