Здоровье суставов

Суставы - это те части нашего тела, о которых никто не вспоминает, пока они не заболят. Люди следят за мышцами - стремятся к красивому рельефу, следят за кожей - чтобы она была ровной и гладкой. А вот «рабочие лошадки» - суставы незаслуженно обходят вниманием, лишь потому, что постороннему глазу их не видно.
Вместе с тем больные суставы - это нарушенная осанка, неловкая походка или вообще затруднение в движении, куда уж тут до красоты!
Чтобы не доводить себя до состояния «хромоногости-криворукости», заранее побеспокойтесь о здоровье ваших суставов. Как это сделать?
1. Движение - да, да, я знаю, мы говорим об этом в каком сообщении и по любому случаю. Но что поделать, если движения и вправду один из самых основных, универсальных способов поддерживать здоровье организма. Двигательная активность улучшает кровоснабжение, способствует выработке смазывающей межсуставной жидкости, укрепляет мышечный каркас и сухожилия, чем помогает суставу держаться в правильном положении и предохраняет от травм. Помните, что двигаться необходимо регулярно, но при этом избегать резких движений и чрезмерной нагрузки;
2. Питание для здоровья суставов - обогатите свой рацион жирной рыбкой, лакомьтесь ею хотя бы один раз в неделю. Если вы не любите рыбу, приобретайте в аптеке рыбий жир в капсулах или добавку Омега-3 и принимайте курсами, как рекомендует производитель. Входящие в состав рыбьего жира жирный кислоты и витамин Д, оказывают противовоспалительный эффект и способствуют образованию достаточного количества суставной «смазки». Также суставы любят студни, холодцы, блюда, приготовленные из хрящей - перевариваясь, они предоставляют материал для восстановления суставных поверхностей;
3. В холодное время года берегите суставы от переохлаждения и от травм. Снег, лед - скользко! Обеспечьте себя обувью с противоскользящей подошвой.
Выполнение этих элементарных рекомендаций поможет вам в любом возрасте сохранять суставы здоровыми, иметь свободу движений, резвость и уверенность.
Предлагаю полюбоваться на нашу знаменитую гимнастку Алину Кабаеву и восхититься здоровьем ее суставов и гибкостью.