Предыдущая публикация
Медитируете?
🤗⠀
⠀
Она помогает успокаивать ум, наладить правильный мысленный поток. ⠀
⠀
Это то, как мы проживаем день. ⠀
⠀
О чем думаете когда готовите кушать или гладите вещи, а во время прогулки? ⠀
⠀
Мысли уходят в прошлое или в будущее, а не находятся в моменте. ⠀
Это одна из причин, почему день пролетает как один час и мы ничего не успеваем сделать, находимся в напряжении. ⠀
У кого бывает? ⠀
⠀
Иногда мы погружаемся в медитацию и сами того не замечаем. Например, когда гладим вещи, убираемся, готовим и тд. В этот момент включаемся осознанность, мы полноценно проживаем момент и, бывает, даже не устаем. ⠀
Я автоматически впадаю в медитацию, когда делаю свечи. Поэтому и делаю их только в хорошем настроении ✨. ⠀
⠀
Отложите дела на 5 мин. ⠀
⠀
Присядьте на стул или на пол с ровной спиной. ⠀
Закройте глаза.⠀
Дышите животом, глубокие вдохи и выдохи. ⠀
Сконцентрируйте внимание на дыхании. ⠀
Я начинала проговаривать про себя «вдох, выдох». ⠀
Чувствуйте вдох, как живот набирает воздух, чувствуйте выдох, как он опускается. ⠀
Следите за мыслями. Их будет много разных, как вода, текут в одну сторону, потом в другую. ⠀
Будьте наблюдателем. ✨✨✨⠀
⠀
Всем прекрасного дня⭐️. ⠀
⠀
Следующая публикация
Нет комментариев