Нужно ли принимать витамин D постоянно?

Для начала следует понять, каким образом витамин D синтезируется в нашем организме. Организм получает витамин D двумя путями:
🔸 Берет из некоторых продуктов. Больше всего витамина D в жирной рыбе, например в лососе, тунце, сардине и скумбрии, в печени, яичных желтках и т.д.
🔸 Самостоятельно синтезирует. Этот процесс идет в коже под действием ультрафиолетовых лучей типа В, или UVB-излучения.
Но если солнечных дней мало, вы редко бываете на свежем воздухе, то логичен вывод о том, что у вас почти наверняка дефицит витамина D.
Основные симптомы недостатка витамина D:
❌ плохое настроение;
❌ упадок сил;
❌ неприятные ощущения в костях и мышцах;
❌ повышенная потливость;
❌ частые простуды и ОРВИ.
Как контролировать уровень витамина D?
Анализ на витамин D 25-OH является лучшим способом контролировать витамин D. Он отражает сумму витамина, который вырабатывается кожей и тот, что вы получаете из пищи и добавок. Получив результат анализа, вы сможете сравнить его с рекомендуемыми нормами и принять решение, принимать добавки или нет. Если Витамин D окажется в норме, вы будете знать, что стоит поддерживать ваш привычный образ жизни.