Предыдущая публикация
Вред будильника в долгосрочной перспективе
Пробуждение с помощью будильника нарушает естественные циркадные ритмы, особенно если это происходит в фазе глубокого сна. Это приводит к чувству усталости и ухудшению общего качества сна. Если будильник заставляет вас вставать раньше, чем нужно для полноценного отдыха, возникает хронический недосып, который влияет на когнитивные функции, концентрацию и память.
Резкий звук будильника вызывает выброс гормона стресса кортизола, что может стать причиной учащенного сердцебиения и повышенного артериального давления. В долгосрочной перспективе это может увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Привычка откладывать будильник ухудшает качество оставшегося сна, делая его прерывистым и малоэффективным. К тому же, постоянное ожидание звука будильника иногда вызывает тревожность и даже бессонницу, что усугубляет общую усталость.
Чтобы минимизировать вред, важно соблюдать режим сна, использовать мягкие сигналы пробуждения и стремиться к тому, чтобы просыпаться естественным образом, без принудительного пробуждения.
Следующая публикация
Нет комментариев