«3 шага, которые помогут избавиться от отчаяния и паники»: советы психиатра Виктора Франкла
Австрийский психиатр Виктор Франкл не понаслышке знает, что такое потерять надежду. В возрасте 37 лет мужчина стал пленником концлагеря, в котором потерял всю семью. Однако ему удалось справиться с отчаянием, благодаря трём простым шагам.
Шаг 1. Примите ситуацию.
Виктор Франкл считал, что есть два момента, стоящие на пути радостного существования сейчас и динамичного продвижения в будущем – это болезненные переживания за минувшее и беспокойство за предстоящее.
Что-то незавершенное осталось в прошлом. Человек мысленно обыгрывает ситуацию, рисует возможные сюжеты развития. То, что ранее беспокоило, заставляет снова пережить неприятные моменты. Все это отнимает немало сил.
Многие люди совершают одну простую ошибку, которая не даёт им справиться со стрессом. Они думают о том, как могли бы избежать проблем в прошлом, чтобы не допустить плачевной ситуации в настоящем.
Это не правильно. Анализировать свои ошибки – это хорошо, но не стоит заострять на них внимание. Для того, чтобы избежать эмоциональных переживаний следует принять ситуацию и осознать, что самое худшее уже произошло.
Это очень важно. Невозможно отпустить то, чего нет. Если человек не принимаете ситуацию, значит он удален от неё. Сопротивление и несогласие не позволит трезво оценить происходящее.
Когда человек принимает обстоятельства, в мозге запускаются новые процессы, которые позволят найти пути решения проблемы.
Сильная тревога отодвигает привычные дела на второй план. Создается впечатление, что под силу лишь размышления о худшем, постоянное придумывание невероятных сюжетов и нагнетание обстановки.
Ведение ежедневника, выступление с рефератом, чтение литературы или ремонт кофемолки заглушат пугающие мысли о предстоящем и позволяют сосредоточиться на реальности. Человек отвлечётся, уровень тревоги снизится и придёт осознание того, что ситуация ему подвластна.
Виктор Франкл был уверен, если человек испытывает тревогу или стресс – значит в организме скопились лишние силы, который нужно потратить. Если сфокусироваться на учебе, работе, бытовых вопросах, можно попытаться справиться с тревогой.
К примеру, я использую спорт для того, чтобы справиться со своими эмоциональными переживаниями. Отпахал 2 часа в спортзале, приехал домой, покушал и лёг спать. Вот мой секрет борьбы со стрессом.
Шаг 3. Ваши проблемы не уникальны.
Человеку нравится думать, что его проблемы уникальны. Но это не так. Прямо сейчас сотни, а может быть и тысячи людей испытывают схожее эмоциональное потрясение, что и у вас.
Поэтому не стесняйтесь рассказать о своих переживаниях. Не отказывайтесь от предлагаемой помощи. Будьте благодарны тем, кто помогает вам в трудную минуту.
Постарайтесь общаться с родными, давними приятелями, если даже живете на расстоянии. Сегодня это несложно сделать благодаря интернету. Ищите новые знакомства. Чаще выходите в люди. Общение помогает снять напряжение, уйти от назойливых мыслей и обрести покой.
Виктор Франкл считал, что жизнь с постоянным чувством страха и переживаниями приводит к истощению организма. Научиться преодолевать свой стресс – означает позволить себе жить яркой, полноценной жизнью.
Друзья, а как вы справляетесь с проблемами? Если есть желание, то поделитесь своим способом в комментариях. Советую к прочтению одну из самых популярных статей на моём канале. В ней я подробно рассказал о единственном факторе, который влияет на качество жизни.
Все правильно ... до единого слова. Возможно у вас все это есть в жизни.... и вы даже не понимаете , что именно это вам и помогает справится. ... а если бы не было? Может Вам и повезло и у вас не было сильного стресса и переживаний..... хотя конечно такое редко бывает в жизни. А может у вас устойчивая психика.
Благодарна за советы, стараюсь придерживаться этой схемы поведения..Нельзя впустую тратить свои силы,надо беречь свой организм, настраиваться на позитивные мысли, отвлекаться на мир вокруг тебя столько интересного куда можно потратить свою энергию для пользы
Спасибо огромное за советы, стараюсь следовать, но со своей стороны добавила в эту формулу еще один компонент - эваларовский глицин форте в форме шипучих таблеток. Глицин в высокой дозировке, усиленный витаминами В1, В6, В12, витамином D3 в легкоусвояемой форме.
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Статья автора «Дороги Судьбы» в Дзене ✍: Сегодня мало кого можно удивить историями о незаконнорожденных детях, отказах от отцовства, желании родить «для себя».
Статья автора «Дороги Судьбы» в Дзене ✍: Как удивительно сложилась судьба любимицы целого поколения поклонников фильма "Зимняя вишня" – ведь она, фа...
Статья автора «Дороги Судьбы» в Дзене ✍: Ту самую, которая в кулуарах носила прозвище Ткачиха – по первой профессии. Давайте сегодня вспомним ту, котор...
Статья автора «Дороги Судьбы» в Дзене ✍: Что сегодня ценится в кино и на сцене? Верность не только роли и образу, но и человеческим ценностям, умение быть, а не казаться.
Скрытые признаки необразованности от Дмитрия Лихачева: Фразы, которые могут выдать «глупую женщину»
А вы знали, что есть словосочетания, которые моментально выдают глупую женщину? Я вот, например, была удивлен, когда узнал, что же это за словосочетания.
«Как понять, что отношениям пришёл конец»: 2 мудрые цитаты Фриды Кало, посвящённые женщинам
Каждая пара, вступающая в брак, верит в то, что их союз будет крепким и вечным. Звуки вальса Мендельсона, нежные прикосновения, улыбки, поцелуи и поздравления — все завораживает и увлекает.
Но бывает так, что спустя время человек начинает понимать – "пора розовых очков прошла". Появляются моменты, когда хочется расставить знаки препинания. Но где, когда и какой нужен?! Жизнь – не лист бумаги, на котором легко вывести необходимый символ. В ней все куда сложнее. Чтобы не решил, сначала все необходимо обдумать и взвесить.
«5 выводов о людях, к которым человек приходит в старости»: умозаключение 87-летней Алисы Фрейндлих
В течение жизни человека окружают сотни людей, среди них: знакомые, коллеги, приятели, друзья и родные. Общаясь с ними, человек не всегда задумывается о том, кто они и что из себя представляют. Лишь с появлением жизненной мудрости приходит понимание того, кто был верным соратником, а кто оказался предателем. Гениальнейшая актриса современности Алиса Фрейндлих имеет богатый жизненный опыт. Предлагаю познакомиться с несколькими ее рассуждениями о том, к каким выводам о людях человек приходит в старости.
«3 шага, которые помогут избавиться от отчаяния и паники»: советы психиатра Виктора Франкла
Австрийский психиатр Виктор Франкл не понаслышке знает, что такое потерять надежду. В возрасте 37 лет мужчина стал пленником концлагеря, в котором потерял всю семью. Однако ему удалось справиться с отчаянием, благодаря трём простым шагам.
«Почему женщины остаются одинокими в старости»: 3 совета Симоны де Бовуар
Почему среди красивых и преуспевающих женщин так много одиноких? Что мешает им найти того единственного, который станет опорой на всю жизнь? Почему так много женщин остаются одинокими в старости?
Симона де Бовуар, как-то произнесла фразу, которая помогла пролить свет на эту проблему:
3 вывода о жизни и истиной сути людей, к которым Виктор Пелевин пришёл в 59 лет
Когда человек молод, ему всё предстает в радужных цветах. Кажется, что жизнь никогда не закончится и он в ней вечен. Однако с возрастом приходит осознание того, что не всё так красочно и беспечально. Те, кого считали друзьями, на самом деле таковыми не являлись. Тех кого любили, однажды просто ушли по-английски. Как жить, чтобы, подойдя к финишу, не разочароваться в людях? Что необходимо знать, чтобы понять их суть?
Виктор Пелевин один из тех писателей, который доступным языком доносит до читателей простые истины. Большинство из них познаешь лишь со временем, набив не одну шишку.
«2 вещи, которые отличают умного человека от недалёкого»: еврейские пословицы, как выявить глупца
Многие люди наивно полагают, что умный значит образованный. Однако это не всегда так. Нужно уметь определять – умный человек или нет; есть ли у него коварные цели или он пришёл в вашу жизнь исключительно с благими намерениями. 2 еврейские пословицы, которые помогут научиться разбираться в людях. Приятного прочтения!
«Каким людям нельзя давать второй шанс»: 3 мудрых совета от актёра Евгения Леонова
Советский и российский актёр Евгений Леонов был убеждён, что прощения достоин каждый человек. Но это не означает, что после прощения обидчику можно доверять. Второй шанс нужно заслужить, а это под силу не каждому.
«4 вещи, которые помогут изменить жизнь в старости»: советы Татьяны Черниговской
Жизнь не меняется в одночасье – это тяжёлый процесс. Ключ к успеху заключается в том, чтобы постепенно преодолевать препятствия на пути к цели. Преграды могут быть разные – зависимость, лень, усталость, разочарование. По мнению Татьяны Черниговской существует 4 вещи изменив которые человек сможет улучшить свою жизнь.
«3 типа людей от которых стоит держаться подальше, даже если это лучшие друзья»: советы философа
Философ Жан-Поль Сартр считал, что существует 3 типа людей, которым не стоит доверять, даже если они ваши лучшие друзья. В своих книгах он часто рассуждал над человеческой сущностью и сделанные им выводы наглядно показывают образы тех, кто может испортить жизнь.
3 правила жизни Энтони Хопкинса, которые он сформировал с появлением мудрости и опыта
С годами человек понимает, что жизнь – это сложный механизм, который дает сбои. Многие великие люди пытались найти ответ на вопрос о смысле жизни, но зачастую заходили в тупик. 84-летний актер научился философски смотреть на мир. Его мудрость может послужить наставлением для молодых.
Комментарии 11