Фитнес оздоровительный, ЛФК и стретчинг

💥💥💥ВНИМАНИЕ!!!💥💥💥 НАБОР ДЕТСКИХ ГРУПП Спорт дисциплинирует, развивает, придаёт уверенности, учит гармонично распределять детскую энергию. Что даёт фитнес детям? - Формирует правильную осанку; - Развивает координацию и внимание; - Тренирует сердечно-сосудистую систему; - Развивает силу, выносливость; - Предотвращает развитие плоскостопия; - Укрепляет иммунитет. Тренер Гуля Гай 89278195544 Ксения

Птичье молоко Готовка занимает 5 минут. Это новый фаворит среди быстрых десертов 🔸на 100грамм - 95.5 ккал🔸Б/Ж/У - 15.84/1.32/5.16🔸 Ингредиенты: 3 яичных белка⠀ 50 мл молока/кефира/ряженки⠀ 15 гр желатина⠀ Подсластитель по вкусу. Приготовление: Желатин замачиваем в 30 мл воды. Делаем по инструкции. У меня быстрорастворимый, т.е. его не нужно держать 30-40 минут.⠀ Белки взбиваем до крепких пиков⠀ Желатин подогреть, но не кипятить⠀ В белки добавить ванилин, подсластитель, желатин. Взбить в блендере⠀ Влить молоко и ещё раз взбить⠀ Убрать в холодильник на ночь или на пару часов⠀ ⠀⠀ Можно сверху покрыть шоколадной глазурью (растопить шоколад).⠀ Но я просто посыпала какао-порошком Приятного

Очень вкусные сырно-творожное палочки 🔸на 100грамм - 230.13 ккал🔸Б/Ж/У - 13.57/5.14/31.65🔸 Ингредиенты: 60 грамм сыра твердого 60 грамм творога пачечного 100 грамм рисовой муки 50 мл молока 1/2 ч.л разрыхлителя щепотка соли, кунжут За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: Сыр натереть на мелкой терке, добавить творог и молоко и все хорошо вымешать. Добавить муку, разрыхлитель, соль и ещё раз вымешать. Тесто должно получиться гладким. Разделить его на равные части (у меня получилось 8 штук). Руками раскатать палочки и обмакнуть их в кунжут. Выпекать при 180 градусах 20 - 25 минут (смотрите по своей духовке). ⠀ Приятного аппетита!

6. Кедровые орешки отличаются большим содержанием витаминов, макро- и микроэлементов при малом содержании клетчатки. Особенно полезны детям и пожилым. Людям склонным к ожирению стоит ограничить потребление кедровых орехов.

О ПОЛЬЗЕ ОРЕХОВ

Как очистить свой рацион от всего вредного и ненужного? ➕Не представляете свою жизнь без кофе? Вместо латте выберите черный кофе. В 1 стакане латте с сиропом от 120 до 220 калорий, а в чашке черного кофе - всего от 2 до 20. ➕Завтракаете овсянкой? Отлично. Теперь попробуйте готовить ее на воде вместо молока. В 1 стакане молока от 90 до 150 калорий, в зависимости от жирности. ➕Любите картофельное пюре? Попробуйте его более полезный аналог - пюре из цветной капусты. Да-да, звучит экзотично, но на вкус - просто великолепно. Это позволит вам срезать еще по 53 калории на каждые 100 грамм пюре.

Шоколадно-овсяный кекс на 100грамм - 75.05 ккалБ/Ж/У - 4.11/2.62/8.65 Ингредиенты: 1 куриное яйцо  3 ст.л овсяных отрубей (или овсянки)  1 дес. ложка клетчатки (можно и без нее, заменить отрубями) 3 ст.л молока  1 ч.л натур какао  Разрыхлитель  Подсластитель по вкусу Корица, ваниль Пропитка, крем, украшение:  1 натур йогурт (активия напр)  Подсластитель по вкусу Вишня/клубника/черника/голубика(вишня может быть заморозка, клубника лучше свежая)  Сок 1/2 или 1 апельсина  Приготовление: Яйцо очень хорошо взбить в чашке и добавить всё остальное, тщательно перемешать и оставить минут на 10, чтобы разбухла овсянка.  Перед выпеканием еще раз помешать и поставить чашку на 3.5 минуты в микроволно

💥ВНИМАНИЕ!!УТРЕННИЕ ТРЕНИРОВКИ💥 ПО ФИТНЕСУ - СТРЕТЧИНГУ ОТ ГУЛИ ГАЙ🤸‍♀️💪 Спешим записаться, количество мест ограничено!!! Будь в ТЕМЕ! По адресу ул. Московская 24 (вход с торца со стороны частных домов) https://m.vk.com/agaynullina88 #фитнес #здоровье #красота#с#Гулей #Гай #клуб #Совершенство