Предыдущая публикация
ЧТО ЖЕ ТОГДА МОЖНО ЕСТЬ НА УЖИН?
Ужин должен состоять из белковых продуктов и сложных углеводов, в которых полно клетчатки.
Сложные углеводы — это овощи (свежие или в виде салата без майонеза) или цветные каши (зерна которых не белого цвета).
Белок для ужина должен быть растительного происхождения. Например, бобы, чечевица, спаржа, горох, грибы, и другие. Единственный вид животного белка, который допускается вечером — кисломолочные продукты: творог, кефир, ряженка.
Ужин №1
Отваренная зеленая чечевица и салат из огурцов с капустой — просто объедение. Также подходит для «зеленого ужина», кто отдает предпочтение продуктам по цветам.
Ужин №2
Тушеные бобы с овощами (можно с грибами) в томате. Плюс свежая нарезка из сезонных овощей.
Ужин №3
Творог с любой свежей зеленью (укроп, петрушка, базилк, зеленый лук…) и сезонными овощами.
Ужин №4
Коричневый рис и кабачки, приготовленные на пару. Плюс салатик из огурцов с зеленью.
Ужин №5
Суп Natural Balance и салат из свежих овощей.
Как видите, простор разгуляться просто огромен! Есть куда направить свою фантазию. А главное, чтобы ужин был легким, сытным, вкусным и ароматным. Только при таких условиях вся ваша семья с большим удовольствием будет уплетать полезности, не вертя носами и не оказываясь от еды.
Обеспечить хороший отдых и здоровый сон ночью легко — нужно правильно поужинать!
Приучите себя и свою семью к правильному и здоровому ужину и в вашей семье забудут о болезнях и подавленности по утрам.
Следующая публикация
Нет комментариев