Начнём день с пользы?

Бутерброды со шпинатом и творожным сыром.
Для этого рецепта подойдет чёрный хлебушек, цельнозерновой или хлебцы.
Ингредиенты:
- Творожный сыр 100 гр.
- Шпинат 50 гр.
- Укроп (небольшой пучок)
- Хлеб чёрный/цельнозерновой
- Селёдка по желанию
Приготовление:
🔸 Измельчаем в блендере шпинат и укроп.
🔸Полученную зелёную массу смешиваем с творожным сыром.
🔸Подсушиваем хлеб на сковороде и смазываем этой массой.
Такой полезный бутерброд отлично подойдёт на завтрак, а если добавить селёдку, то и на празничный стол можно подать.
Польза шпината:
🔸Поддерживает здоровье нервной системы;
🔸Способствует повышению уровня гемоглобина;
🔸Помогает выводить токсины:
🔸Уменьшает воспалительные процессы;
🔸Способствует росту волос, благодаря содержанию витаминов В и омега-3 жирных кислот;
🔸Замедляет старение.
✅ Зеленые овощи богаты витаминами А, С, Е, фолиевой кислотой, калием, магнием, цинком, селеном. В них много клетчатки, которая способствует улучшению пищеварения и антиоксиданты, помогающие сохранять молодость.
В чем вред шпината?
Растение содержит довольно много щавелевой (оксалиновой) кислоты и для людей, у которых есть проблемы с почками и повышенная кислотность желудка, нужно ограничивать употребление шпината.
❗️Помните, всё хорошо - в меру!
И при изменении своего привычного рациона лучше проконсультироваться со специалистом.
Здоровы будьте, ваша Тома Готовитдома 💚