Предыдущая публикация
00:10
❤️Кардио - это тренировка (или ее часть) на выносливость.
Такое название она получила потому, что во время таких нагрузок тренируется сердечная мышца и сосуды.
К кардио-нагрузкам можно отнести все тренировки на выносливость: бег, велосипед, лыжи, плавание, танцы, аэробику и степ-аэробику.
Для чего нужно делать кардио?
🔹Обязательно в качестве разминки силовой тренировки в зале. Независимо от того, сжигаете ли вы жир или наращиваете массу. Это необходимо для того, чтобы разогнать кровь, «разогреть» мышцы и подготовить ваше сердце и сосуды к нагрузкам.
🔹В качестве заминки: кардио в конце тренировки поможет вам успокоить пульс и выровнять дыхание.
🔹В качестве дополнительного расхода энергии при жиросжигании. Полноценная кардио-тренировка должна длиться минимум 40 минут и не реже 2 раз в неделю. За время такой тренировки вы можете сжигать от 300 ккал🔥.
Все «жиросжигающие» спросят: неужели силовых мало? Зачем еще и кардио? Дело в том, что во время кардио-тренировок идет непосредственный расход энергии, необходимый для жиросжигания, в то время, как основная цель силовых - ускорение метаболизма. А сочетание силовых- и кардио-нагрузок - самый эффективный способ для сжигания калорий и более быстрого приведения себя в желаемую форму.
В нашем тренажерном зале вам доступно кардио на: беговых дорожках, велотренажерах, эллипсоиде (имитация лыж).
И, конечно же, в свободное от силовых тренировок время, вы можете посещать наш бассейн🏊♂️, чтобы делать тренировочный процесс еще разнообразнее.
❓❓❓А если не знаете, как сделать тренировочный процесс интересным и результативным, об этом позаботятся наши тренеры.
👍Они подберут вам программу, которая не только не даст вам заскучать, но и будет соответствовать вашему запросу, состоянию здоровья и текущей физической форме.🙏
❓Подробности о персональных тренировках уточняйте👇
📩в сообщениях группы
Следующая публикация
Нет комментариев