1. Начните с правильного питания
Включите в семейный рацион продукты, богатые витаминами А и С: морковь, болгарский перец, клюкву, брокколи и шиповник. Морепродукты помогут справиться с первыми симптомами простуды, благодаря высокому содержанию цинка. А свежий чеснок защитит от бактерий за счет аллицина – мощного природного антибиотика.
2. Больше отдыхайте и спите
Осенью организм подвергается стрессу – под его воздействием снижается активность иммунных клеток и нарушается синтез мелатонина («гормона сна»). Специалисты рекомендуют проводить в постели не менее 7 часов в сутки и проветривать комнату, чтобы обеспечить доступ свежего воздуха.
3. Кстати о свежем воздухе
Старайтесь проводить как можно больше времени на улице и избегать мест массового скопления людей. В сезон ОРВИ и гриппа не забывайте о тщательном мытье рук и использовании специальных антисептических средств.
4. Одевайтесь по погоде
Прогулки на улице тоже могут оказаться опасными – в случае, если вы оделись не по погоде или промокли. Не спешите кутаться с головы до ног: перегрев организма столь же опасен, как и переохлаждение. Выбирайте комфортную одежду, которая обеспечит нормальную терморегуляцию.
5. Не занимайтесь самолечением
Сколько бы поколений бабушек в вашей семье ни боролись с простудой народными средствами – рекомендуем отдать предпочтение традиционной медицине.
При появлении первых симптомов болезни – обратитесь к специалистам сервиса «СпросиВрача». Квалифицированные специалисты дадут рекомендации по правильному лечению, чтобы избежать возможных осложнений и заражения других членов семьи.
📲 Скачайте приложение «СпросиВрача» с мобильного телефона и будьте готовы дать отпор сезонным заболеваниям: https://clck.ru/3Dm2jd #секретыдолголетия #полезное #здоровье
https://clck.ru/3CN9KD Скачайте приложение на мобильный, кликнув по ссылке ниже или отсканировав QR-код на изображении
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 14