🥑 Рацион питания и режим дня на сыроедении/веганстве

⏰ У каждого органа пищеварения свое время активности. Нужно жить и питаться в соответствии с их ритмами.
😃 Ниже более подробно расписан рацион и режим дня для начинающего сыроеда и вегана (можно не начинающего).
🍏 6:00 — 7:00 утра. Биологическое время опорожнения кишечника.
Проснись и выпей лимонную водичку. Она поможет «растолкать» ЖКТ и спровоцирует позыв в туалет, если он не произошел естественным образом.
После того, как разбудил кишечник (если он сам не проснулся), нужно «растормошить» тело. Можно заняться йогой, стретчингом, гимнастикой. С утра лучше не нагружать себя тяжелыми пробежками или гантелями в тренажёре. Входи в новый день плавно, без рывков.
💫 Закончил зарядку? Переходи к гигиеническим процедурам.
🍏 8:00. Пора что-нибудь съесть.
Завтрак должен быть легким. Скушай фрукты, выпей сок, зеленый коктейль или смузи. Если этого мало — сделай сыроедную льняную, конопляную или гречневую кашку.
🍏 10:00 — 11:00. Второй завтрак. Для особенно голодных.
На второй завтрак также можно съесть фрукты, сок, смузи, сыроедное мороженое или кашку. Только старайся не кушать кашу дважды за утро. Она, все-таки, тяжеленькая.
🍏 13:00 — 14:00. Часы огня пищеварения.
В обеденное время лучше кушать плотно и калорийно — кишечник готов принять нагрузку. Рекомендуем салаты, сыроедные соусы, СЕ блюда, живые хлебцы. Если ты веган, отвари или запеки овощи. Можно также съесть вареную гречку, бурый или дикий рис, пшенку или перловку.
✨ Важно! Если сделал салат, съешь его до приема варёной пищи. Сначала — живое, потом — термически обработанное.
🍏 16:00 — 17:00. Все еще не наелся?
Замори «червячка» соком, фруктами, смузи, сыроедным мороженным, сухофруктами, орешками или кашкой. Помни, что обеденное время уже прошло и не нагружай ЖКТ тяжелой едой.
🍏 18:00 — 19:00. Пора поужинать.
На ужин сделай салат или зеленый коктейль. Можно съесть немного фруктов, хлебцов, чай с сухофруктами.
☝ После ужина желательно ничего не есть, потому-что в это время органы пищеварения уходят на покой. Если не сдержишься и объешься на ночь — сделаешь подлость организму. Ведь сон — это время очищения, восстановления клеток, улучшения здоровья и красоты. Если озадачить тело перевариванием, ему некогда будет заниматься ни красотой, ни здоровьем. И на утро, вместо сияющих глаз ты получишь поблекший взгляд, усталую кожу и ощущение «свинцовости» в теле.
🍏 21:00. «Ну не могу, как хочется есть!».
Если голод не дает спокойно закончить день — скушай яблочко или другой легкий фрукт. В идеале лучше выпить чай из успокаивающих трав — мяты, мелиссы, ромашки. Можно добавить имбирь и мед.
🍏 21:30 — 22:00. Давай спать?
Нужно жить в соответствии с биологическим ритмом планеты и тела. Это важно. Чем раньше лег спать, тем выше ценность сна и тем сильнее восстановится тело.
🍏 «А если я сова?».
Сова — это не особенность организма, а сбитый ритм.
🍀 Если ты хочешь перейти на веганство под присмотром Святослава Андрусенко, психологов и доктора, пройти нужные чистки — записывайся на наш курс "ОЧИЩЕНИЕ НА ЦЕЛЬНО РАСТИТЕЛЬНОМ ПИТАНИИ ЗА 30 ДНЕЙ" –
📆 СТАРТ КУРСА — 11 ФЕВРАЛЯ
‼Также подписывайся на наши новости, чтобы не пропустить полезную информацию:
🍒 Практическая ЗОЖ-рассылка. Новые привычки, новое мировоззрение и пробуждение 👉 https://ok.me/CZHA1 💥 Эпохальные мероприятия по здоровью, красоте и саморазвитию + Подписка на новости в ВК,, Email и ТГ на сайте, указанном в комментариях ниже:
🎬 Смотри нас на разных видеохостингах + ✅ НОВЫЕ группы во всех соцсетях (ваша поддержка очень важна) 👉 ссылки на сайте, указанном в комментариях прямо под этим постом!
#здоровье #польза_для_здоровья #восстановление #боль #боль_в_спине #упражнения #спорт #зарядка #зож #секреты_для_здоровья #зож #спортивное_питание #мышцы #спортэтожизнь