Предыдущая публикация
Лечение судорог в ногах.
Лечение вне приступа!
Рекомендуется внести некоторые коррективы в свой образ жизни.
✔ Бросить курить и исключить употребление кофеиносодержащих продуктов (кофе и крепкого чая) - они провоцируют судороги. Если вы принимаете мочегонные средства или стероидные гормоны - уменьшите дозы или частоту приема.
✔ Пить достаточно жидкости. Но не газированные сладкие напитки, а воду, лучше минеральную.
✔ Скорректировать свое меню: есть больше листовой зелени и овощей, поставляющих в организм минеральные вещества; особенно позаботиться о поступлении калия, кальция, магния.
✔ В период климакса женщинам дополнительно требуются препараты кальция с магнием.
✔ Рекомендуются месячные курсы препарата «Аспаркам» - он содержит и калий, и магний.
✔ Для нормализации обмена кальция применяют и препараты витамина D (или содержащий его рыбий жир).
✔ Народная медицина рекомендует 2 раза в день в течение 2 недель смазывать подошвы ног лимонным соком (пока сок не высохнет, не одеваться и не ходить).
✔ Есть информация, что эффективно хождение в носках, в которые насыпана сухая горчица.
✔ Многим помогают уксусно-водные компрессы (1:1) на ночь на больное место.
✔ Следует больше двигаться, ходить. Помогает легкий бег трусцой по 15-30 минут ежедневно.
✔ При частых судорогах рекомендуются следующие упражнения:
1. Утром в постели потянуться. Вытянуть ноги, сильно напрягая мышцы, носки тянуть на себя.
2. Встать на носки, потянуться вверх и резко упасть на пятки. Выполнять упражнение 1-2 раза в день в течение минуты, постараться за это время сделать 60 движений.
3. Встать лицом к стене на расстоянии одного шага от нее. Упереться в стену руками. Мелкими шажками отходить от стены, не отрывая подошв от пола, а ладоней от стены.
Внимание! Если сильные судороги стали беспокоить вас часто, а явных причин вы не видите, необходимо серьезное обследование.
🍒 Практическая ЗОЖ-рассылка. Новые привычки, новое мировоззрение и пробуждение 👉 https://ok.me/CZHA1 💥 Эпохальные мероприятия по здоровью, красоте и саморазвитию + Подписка на новости в ВК,, Email и ТГ на сайте, указанном в комментариях ниже:
🎬 Смотри нас на разных видеохостингах + ✅ НОВЫЕ группы во всех соцсетях (ваша поддержка очень важна) 👉 ссылки на сайте, указанном в комментариях прямо под этим постом!
#здоровье #польза_для_здоровья #восстановление #боль #боль_в_спине #упражнения #спорт #зарядка #зож #секреты_для_здоровья #зож #спортивное_питание #мышцы #спортэтожизнь
Следующая публикация
Комментарии 1