Предыдущая публикация
3 асаны для тонкой талии и упругих ягодиц
Делайте эти 3 упражнения по минуте в день — и через месяц ваша фигура станет женственнее и изящнее.
Ардха Матсиендрасана. Эта асана поможет поддерживать хорошее состояние печени и кишечнка, вашему организму станет проще справляться с поступающей пищей.
Выполнение: сядьте на коврик, согните левую ногу в колене и поместите левую пятку под правую ягодицу. Направьте правое колено в потолок. Переплетите пальцы рук и захватите ладонями правую голень. Постепенно, с выдохом, поворачивайте корпус вправо, до предельного комфортного положения. При этом старайтесь взгляд направлять еще дальше за спину. Через минуту поменяйте ноги.
Дханурасана. Эта асана делает красивыми линии груди, убирает жир с талии и бедер и постепенно делает ягодицы более скульптурными. Эта асана очень хорошо влияет на тех, кто страдает т своего негативного ума, и собирает прану в пупочном центре, делая человека более собранным.
Выполнение: лягте на живот, согните ноги в коленях, и, аккуратно приподняв корпус, захватите руками лодыжки. Следите за тем, чтобы стопы были параллельно полу. Постарайтесь вытягивать ноги как можно выше. Дышите глубоко, голову слегка наклоните вперед.
Пашчимоттанасана. Это упражнение — одно из основных в практике йоги. Оно вытягивает заднюю поверхность бедер и спины, очень хорошо расслабляет и тонизирует пищеварение, сжигает жир на талии и бедрах и способствует растяжению жизненного нерва.
Выполнение: сядьте на коврик, вытянув ноги перед собой. Руками отодвиньте ягодицы так, чтобы сидеть на седалищных костях. С медленным выдохом наклоняйтесь вперед, максимально сохраняя спину прямой.
Помните, что йога лучше всего работает, когда у вас есть достаточно сильное намерение. Сделайте для себя еще что-то хорошее: например, пейте больше чистой воды или добавьте прогулок. Будьте настойчивы и терпеливы, и тогда не только ваша внешность, но и внутреннее состояние станет более гармоничным.
Следующая публикация
Нет комментариев