Предыдущая публикация
В Интернет магазин SportLife - товары для спорта
Интенсивный 11-минутный сет на нижний пресс.
Всего 5 упражнений, просто возьми и сделай! 👯♀
11:00
1 упражнение:
В планке, колено к груди, мах назад - подтягивайте колено как можно сильнее к груди, не много округлив спину;
2 упражнение:
То же на другую ногу;
3 упражнение:
Упор назад на предплечьях, ноги подняты - ножницы вертикальные;
4 упражнение:
Лежа на спине, руки за головой, стопы вместе, колени в стороны - подъем туловища, на один счет задержать позицию, ставим акцент на нижний пресс;
5 упражнение:
То же и.п. колени к груди - подтягиваем колени как можно сильнее к груди, поднимая таз - вытягиваем вперед обе ноги, поясницу не отрываем от пола.
Выполняя эти упражнения сфокусируйте свое внимание на работу нижнего пресса, втягивайте живот, подбородок не приклеивайте к груди и не отрывайте поясницу от пола. Удачи!
Songs:
SKANDR - Faith (Vlog No Copyright Music)
Markvard - Everybody (Vlog No Copyright Music)
[No Copyright Music] HOWEA - Amine Maxwell
Следующая публикация
Комментарии 1
https://ok.ru/sportsliferu/product/69530698432695