Каким должно быть кардио❓

✅ Кардио на тренажёрах
Если ваш ИМТ выше нормы, бег на дорожке может перегружать суставы. Лучше выбрать:
🔹 Быструю ходьбу в горку (наклон дорожки)
🔹 Велотренажёр 🚴‍♂️
🔹 Эллипс
🔹 Степпер
🔹 Эйрбайк
💡 Темп – средняя интенсивность. Дышите ровно, удерживайте пульс на нужном уровне.
😴 Скучно от монотонного кардио? Включите музыку 🎧 или попробуйте круговые тренировки.
✅ Круговые тренировки
Это серия упражнений на разные мышцы без долгого отдыха. Пока одни мышцы работают 💪, другие восстанавливаются. Это:
🔹 Экономит время ⏳
🔹 Поддерживает высокий пульс ❤️‍🔥
🔹 Помогает сжигать больше калорий 🔥
Выбирайте формат, который вам нравится, и двигайтесь к цели! 🚀