Предыдущая публикация
✍🏼 ТРЕНИРОВКИ ЗИМОЙ ✍🏼
Зима уже на носу и это повод напомнить Вам о нескольких правилах тренировок зимой.
1. Тренируйтесь зимой как можно раньше, желательно с утра.
Если Ваш график действительно лихорадочный, я советую просыпаться рано утром и, первым делом, уделить время своей программе тренировки в спортивном зале, перед работой или учебой.
2. Старайтесь проводить тренировки зимой не меньше трех раз в неделю.
3. Заранее планируйте свои тренировки зимой.
4. Мудро планируйте свое питание в дни праздников.
5. Мудро питайтесь в дни праздников.
В свои праздничные "чит дни" старайтесь потреблять белковую пищу первой - это поможет Вам быстрее насытиться. Углеводы оставьте на конец трапезы.
6. Хорошенько потренируйтесь в тренажерном зале перед своими "чит днями", чтобы уменьшить прибавку жира и увеличить мышцы.
7.Через 3-5 часов после "чит периода" отправляйтесь на 30-минутную прогулку.
Я не говорю о чем-то напряженном: 3-4 км/час - хороший темп. Это поможет сжечь излишки углеводов. Чем больше углеводов Вам удастся сжечь, тем меньше будет вероятность отложения жира в организме.
.
.
Следующая публикация
Нет комментариев