Фитнес-эксперт рассказал, как нужно делать кардио, чтобы быстро похудеть.

Какие спортивные аксессуары бесполезны? Фитнес-эксперт рассказал, на что тратиться не стоит.

Эта универсальная тренировка подойдет для дома и улицы.

Блогер Ида Галич рассказала, как поддерживает форму без тренажёрного зала.

Тренировки на гипертрофию мышц — это ключ к росту и силе. Узнайте, как правильно тренироваться, чтобы увеличить объем и укрепить тело.

Дроп-сеты — эффективный метод тренировок для роста мышц и выносливости. Узнайте, как правильно их выполнять и когда они наиболее полезны.

Сывороточный протеин — идеальный источник белка для вашего организма. Узнайте, как правильно его употреблять, чтобы улучшить здоровье и физическую форму.

Фитнес-рейвы — это тренировки в формате вечеринки! Узнайте, почему они становятся популярными и как такие мероприятия делают спорт увлекательным.

Вице-чемпионка мира по фитнесу Элеонора Алибаева назвала четыре лучших упражнения для формирования красивых икр. Она рекомендует начать занятия с подъемов на носки

Фитнес-тренер Эдуард Каневский поделился советами по тренировке больших грудных мышц. Он выделил четыре эффективных упражнения с использованием собственного веса,

Фитнес-тренер Егор Ходырев рекомендовал эффективное упражнение для укрепления спины – горизонтальные подтягивания. Это упражнение помогает развить широчайшие мышцы

При наличии проблем с сердечно-сосудистой системой или суставами, что часто сопровождает лишний вес, следует избегать интенсивных тренировок.

Важно дать организму время на восстановление: начинать тренировки следует не ранее, чем через неделю после исчезновения всех симптомов болезни.

Жим гантелей сидя активно задействует несколько суставов верхних конечностей, тренируя не только плечи, но и трицепсы, а также верхнюю часть грудных мышц.

Как питаться, чтобы набрать мышечную массу?

Ученые выяснили, почему голодание не всегда приводит к потере жира.