Будни спорт-клуба "Тонус"36
  • 16
  • Работа на бицебс.
    • Работа на трицебс .
      • Различные скрутки и выпады с блинами по круговой системе,повышают выносливость спортсмена.
        • Элементы с гирей по круговой системе тренировок,повышают выносливость спортсмена.
          • Фотография - 859674341426
            • Фотография - 859674305074
              • Готовь сани летом,а тело всегда!
                • Фотография - 853085420850
                  • Фотография - 849034400306
                    • Упражнения на растяжку мышц.
                      • Приседание на одной ноге в положении стоя спиной к скамье с опорой на нее тыльной стороной стопы...
                        • Сгибание бицебса на парте Скотта.
                          • Тяга "сумо".
                            • Разводка гантелей лежа на горизонтальной скамье(для больших грудных мышц).
                              • Фитнес-бокс.
                                • Подтягивание на количество раз.
                                  • Пуловер с гантелей лежа на скамье(воздействие на грудные и зубчатые мышцы).
                                    • Работа на велоэргометре-это сгон веса,накачка мышц,тренировка сердца.
                                      • Тяга на тренажере со свободными весами(укрепляем спину).
                                        • Тяга к груди на верхнем блоке(хорошо прорабатывается верх спины).
                                          • Приседания на Гакк-машине.(На стройных,красивых,спортивных ногах,легче идти по жизни!)
                                            • На кроссовере можно выполнять более 20 упражнений!
                                              • Борьба на руках-старая русская забава.(если так и дальше пойдет,то придется покупать стол для...
                                                • Жим гантели 40кг. то же иногда полезен(для куража)!
                                                  • На эллипсоиде нагрузка идет на все мышцы.
                                                    • Даже мастер по кикбоксингу заходит потдержать форму.
                                                      • Кросс по дорожке, инфракрасная сауна после нагрузок и 12 кг. за два месяца как не бывало!
                                                        • Разводка рук с гантелями(плечи).
                                                          • Бицебс на кроссовере.
                                                            • Работа на грудь и дельты.
                                                              • Спина должна быть в тонусе.
                                                                • Кардионагрузки на разминке очень полезны.
                                                                  • Упражнение на спину(тяга в наклоне обр. хватом).
                                                                    • Плечи-одна из составляющих атлета!
                                                                      • Совершенству нет предела!
                                                                        • Фотография - 411785572658