Мне тоже эта тема очень интересна, хотя мне кажется, что она может просто называться
"правильное спортивное питание" . Посвященные люди всегда вам скажут, что ставить целью похудение при занятиях спортом заранее обречено на провал. В какой-то момент наступит срыв. Настоящая цель должна быть направлена на достижение каких то спортивных результатов . Они не обязаны быть грандиозными, как например триатлон или соревнование по бодибилдингу , хотя и это не запрещено. Достаточно каждый раз ставить свои собственные маленькие рекорды- ходить регулярно на спортивные кружки, начать бегать с нуля и т.д и т.п. Потеря в весе при этом будет происходить "by product".
Проблема в том что на каком то этапе вес прекращает снижаться, несмотря на регулярные занятия спортом и ты понимаешь, что нужно более тщательно следить
...Ещё
Мне тоже эта тема очень интересна, хотя мне кажется, что она может просто называться
"правильное спортивное питание" . Посвященные люди всегда вам скажут, что ставить целью похудение при занятиях спортом заранее обречено на провал. В какой-то момент наступит срыв. Настоящая цель должна быть направлена на достижение каких то спортивных результатов . Они не обязаны быть грандиозными, как например триатлон или соревнование по бодибилдингу , хотя и это не запрещено. Достаточно каждый раз ставить свои собственные маленькие рекорды- ходить регулярно на спортивные кружки, начать бегать с нуля и т.д и т.п. Потеря в весе при этом будет происходить "by product".
Проблема в том что на каком то этапе вес прекращает снижаться, несмотря на регулярные занятия спортом и ты понимаешь, что нужно более тщательно следить за тем что и сколько ты ешь, так как увеличивать нагрузку до бесконечности не реально.
Есть очень много информации в интернете о здоровой пище и правильном питании и многие из нас знают наизусть что можно, а что нет.
Вопрос как рассчитывать дневное меню когда ты например тренируешься 6 раз в неделю - 1-2 тренировки бега на 3 -4 километра, 3 спининга в неделю и 3 силовые тренировки .
Проблема в том ,что тренируясь регулярно ты "позволяешь" себе маленькие шалости- дескать все равно завтра тренировка , так что спущу эту шоколадку
Несколько маленьких советов.....воообще не приносите домой то что вредно для вас....любая еда, пища, фрукты не важно, храните в закрытом месте что бы они не попадали вам на глаза....замените сахар сахаро-заменителем, простые углеводы продуктами из цельной муки грубого помола, а каши только из цельных зерен.....я например не пользуюсь сахаром и когда хочу подсластить кашу например использую конфитюр без сахара или сухие ягоды без добавки сахара....один раз в неделю в выходной позволяйте себе расслабиться и скушайте то что вы себе не позволяли на неделе....мы кушаем для того что бы жить а не живем для того что бы кушать, под этим углом я смотрю на мой дневной рацион, чего и вам желаю Юлия....Удачи!
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Перевел: Левченко Роман [http://vk.com/roman_lev] Озвучил: Луценко Андрей [http://vk.com/lucenkoandrei] Группа вконтакте: http://vk.com/rich_piana YouTube: h...
Комментарии 4
Мне тоже эта тема
очень интересна, хотя мне кажется, что она может просто называться
"правильное
спортивное питание" . Посвященные
люди всегда вам скажут, что ставить целью похудение при занятиях спортом
заранее обречено на провал. В какой-то момент наступит срыв. Настоящая цель
должна быть направлена на достижение
каких то спортивных результатов . Они не обязаны быть грандиозными, как например триатлон или соревнование по
бодибилдингу , хотя и это не запрещено.
Достаточно каждый раз ставить свои собственные маленькие рекорды- ходить
регулярно на спортивные кружки, начать бегать с нуля и т.д и т.п. Потеря в весе
при этом будет происходить "by product".
Проблема в том
...Ещёчто на каком то этапе вес прекращает снижаться, несмотря на регулярные занятия спортом и ты понимаешь, что нужно более тщательно
следить
Мне тоже эта тема
очень интересна, хотя мне кажется, что она может просто называться
"правильное
спортивное питание" . Посвященные
люди всегда вам скажут, что ставить целью похудение при занятиях спортом
заранее обречено на провал. В какой-то момент наступит срыв. Настоящая цель
должна быть направлена на достижение
каких то спортивных результатов . Они не обязаны быть грандиозными, как например триатлон или соревнование по
бодибилдингу , хотя и это не запрещено.
Достаточно каждый раз ставить свои собственные маленькие рекорды- ходить
регулярно на спортивные кружки, начать бегать с нуля и т.д и т.п. Потеря в весе
при этом будет происходить "by product".
Проблема в том
что на каком то этапе вес прекращает снижаться, несмотря на регулярные занятия спортом и ты понимаешь, что нужно более тщательно
следить за тем что и сколько ты ешь, так как увеличивать нагрузку до бесконечности не реально.
Есть очень много
информации в интернете о здоровой пище и правильном питании и многие из нас знают
наизусть что можно, а что нет.
Вопрос как
рассчитывать дневное меню когда ты например тренируешься 6 раз в неделю - 1-2
тренировки бега на 3 -4 километра, 3
спининга в неделю и 3 силовые тренировки
.
Проблема в том
,что тренируясь регулярно ты "позволяешь" себе маленькие шалости- дескать
все равно завтра тренировка , так что спущу эту шоколадку