Предыдущая публикация
👍 Очень рекомендуем!
ПОДБОРКА ОБЕДОВ ☑️
⠀
Рис можно, картофель можно, макароны можно 😉
⠀
✅ ОБЕД КБЖУ 396/31/6/52
Рис с курицей и овощами
▫️Рис 50 г
▫️Куриное филе 100 г
▫️Брокколи 70 г
▫️Овощи 80 г
▫️Кешью 10 г
▫️Томатная паста 10 г
▫️Специи по вкусу
⚪️Рис отварить. Курицу нарезать и обжарить. Добавить овощи, кешью и томатную пасту. Влить немного воды и тушить под крышкой на среднем огне до полной готовности
⠀
✅ ОБЕД КБЖУ 403/31/16/31
Стейк индейки с яйцом и овощами
▫️Индейка бедро 100 г
▫️Яйцо 1 шт
▫️Картофель 120 г
▫️Зеленый горошек 70 г
▫️Грибы 50 г
▫️Помидоры 20 г
▫️Специи, зелень, чеснок по вкусу
⚪️Яйцо обжарить. Стейк из бедра индейки натереть специями и запечь/приготовить на гриле. Картофель нарезать и запечь в духовке. Грибы, горошек и помидоры обжарить/потушить
⠀
✅ ОБЕД КБЖУ 340/40/7/27
Курица с овощным салатом
▫️Куриное филе 150 г
▫️Картофель 120 г
▫️Овощи 200 г
▫️Зелень 20 г
▫️Сметана 15% 30 г
▫️Специи, зелень, чеснок по вкусу
⚪️Куриное филе натереть специями и запечь/приготовить на гриле. Картофель нарезать и запечь в духовке. Овощи нарезать, добавить зелень и сметану, все перемешать. Салат подавать с курицей и картофелем
⠀
✅ ОБЕД КБЖУ 400/33/17/26
Лосось с овощами
▫️Лосось 150 г
▫️Картофель 120 г
▫️Кабачок/цукини 150 г
▫️Оливковое масло 7 мл
▫️Специи, зелень, чеснок по вкусу
⚪️Лосось натереть специями и приготовить на гриле. Овощи нарезать, заправить специями и маслом. Готовить в духовке
⠀
✅ ОБЕД КБЖУ 439/52/15/21
Салат «Ленивый Цезарь»
▫️Салат айсберг 50 г
▫️Куриное филе 150 г
▫️Сыр 20 г
▫️Яйцо 1 шт
▫️Гренки 25 г
▫️Натуральный йогурт 30 г
▫️Горчица 2 г
▫️Специи, чеснок по вкусу
⚪️Куриное филе нарезать, добавить специи и потушить/запечь/обжарить до готовности. Сыр натереть. Айсберг нарвать. Яйцо отварить м нарезать. Все ингредиенты выложить в глубокую миску и добавить соус (йогурт, чеснок и горчицу смешать), все перемешать
⠀
📍Вес продукта указан в сыром/сухом виде
⠀
Следующая публикация
Нет комментариев