Предыдущая публикация
Статический присед у стены является эффективным способом для укрепления и повышения выносливости мышц передней поверхности бедра без нагрузки на спину.
Для выполнения этого упражнения встаньте спиной к стене на расстоянии половины шага от нее. Отклонитесь и прислонитесь к стене лопатками, а затем медленно присядьте так, чтобы бедра стали параллельно полу. Удерживайте эту позу максимальное долго, но не меньше 45 секунд. Затем, не теряя контакта со стеной, медленно приподнимитесь, отдохните и повторите упражнение еще два-три раза.
Следующая публикация
Комментарии 1