Предыдущая публикация
### Регулировка тренажеров СпортКостыль
Занятия по методике СпортКостыль требуют правильной настройки тренажеров.
Правильная регулировка тренажеров помогут достичь лучших результатов и исключить риски получения спортивных травм.
1. Подмышечные упоры:
Подмышечные упоры играют ключевую роль в распределении нагрузки с локтевых суставов на плечевой пояс. Рекомендуется устанавливать их на высоту, при которой остается небольшое пространство от упоров до подмышек – от двух до пяти сантиметров. Это обеспечит комфорт и правильное распределение веса.
- Для женщин: Подмышечные упоры следует ставить чуть выше. Это уменьшит нагрузку на руки и плечи и перераспределит её на живот и спину. В результате таких настроек эффективно прорабатывается живот и убираются бока, при этом максимально сохраняется женственность и грация.
- Для мужчин: Подмышечные упоры рекомендуется ставить чуть ниже, чтобы увеличить нагрузку на руки и плечи. Это позволит более эффективно прорабатывать верхнюю часть корпуса и плечевой пояс.
2. Кистевые упоры:
Кистевые упоры не должны быть настроены под прямую руку. Важно, чтобы рука была слегка согнута в локте. Это обеспечит комфорт и устойчивость при выполнении упражнений СпортКостыль.
3. Спортивная одежда и накладки на упоры наших тренажеров:
На начальном этапе тренировок рекомендуется одевать мягкий свитер или плотную спортивную куртку. Это уменьшит дискомфорт в области подмышек.
Также для повышения комфорта подмышечные и кистевые упоры тренажеров СпортКостыль можно обернуть эластичным бинтом или использовать специальные накладки.
После месяца – двух тренировок по методике СпортКостыль, после снижения веса и формирования мышечного корсета, необходимость в мягкой одежде и в дополнительных накладках, как правило, отпадает.
Успехов на тренировках СпортКостыль!
СпортКостыль!
Жить до 100 лет!
И быть сильным!
Следующая публикация
Нет комментариев