Предыдущая публикация
Уважаемые друзья!
Несколько слов о том, как была разработана методика домашних тренировок СпортКостыль.
Большинство из нас либо редко занимаются спортом, либо делают это неправильно. Так же и я, имея лишний вес, занимался спортом в режиме один – два раза в неделю. При таком режиме тренировок идет формирование мышечной массы, но жировые отложения сгорают в меньшем объеме. Соответственно, масса тела постоянно увеличивается.
Пять лет назад в фитнес центре на беговой дорожке мой левый тазобедренный сустав пронзило острой болью. С трудом дошел от раздевалки до машины. Думал, пройдет. Но шли месяцы, а боль усиливалась и становилось только хуже. Сильно хромал при ходьбе. Спортом, понятно, заниматься больше не мог.
За четыре года без спорта набрал еще лишних 20 килограммов.
Надо было повышать физическую нагрузку, но при проблемах с тазобедренным суставом сделать это было невозможно.
Вспомнил, как в ранней юности, гоняя на мопеде, травмировал себе ногу и потом несколько месяцев ходил на костылях. Ходить на костылях приходилось тогда достаточно много. В результате у меня хорошо укрепились мышцы живота и спины, пришла сила в руки и плечи. К моему большому удивлению, результаты от хождения на костылях оказались даже лучше, чем от посещения тренажерного зала.
Имея уже такой опыт, чуть больше года назад я решил разработать методику тренировок СпортКостыль, заказал себе в интернет-магазине ортопедические костыли и приступил к тренировкам.
За год тренировок по методике СпортКостыль (после 4-х лет острой боли!!!) у меня перестал болеть тазобедренный сустав! Это была просто какая-то благодать и Божие благословение!!! Я смог снова свободно ходить и даже бегать! Словами описать те ощущения, тот восторг просто невозможно!
Кроме того, получилось уменьшить массу тела на 10 кг (сгорело примерно 20 кг жира и сформировались 10 кг мышц). Ушли боли во внутренних органах и спине.
Методика СпортКостыль оказалась сверхэффективной.
Это, бесспорно, революция в спорте!
При таких результатах я продолжаю свои тренировки по методике СпортКостыль (по 5 – 10 мин. в день). И постоянного наблюдаю положительную динамику в своей физической форме и в состоянии своего здоровья. На ближайшие два года моя персональная цель снизить свой вес еще на 20 килограммов.
Я хочу поделиться с вами методикой тренировок СпортКостыль, чтобы счастливых, здоровых и сильных людей в нашем мире стало больше!
Предлагаю вам попробовать методику тренировок СпортКостыль и присоединиться к данному увлекательному процессу по трансформации своего тела, снижению веса и возвращению здоровья.
С уважением,
Виталий Григорьев
СпортКостыль!
Жить до ста лет!
И быть сильным!
Следующая публикация
Комментарии 31
Да, восстановил свой рост, здоровье и жизненные силы.
Теперь, как новенький) Все супер! На этих выходных два часа играл с сыном в футбол. Это просто фантастика!
Методика СпортКостыль - революция в спорте!
Занятие 1. Упражнение «Перешагивание»
В ближайшее время планирую записать еще несколько практических занятий.Занятие 2. Техника
безопасности.
Занятие 4. Упражнение
«Рычаг».
Занятие 6. Упражнение «Кресло-качалка».
Занятие 7. Упражнение
"Пирамида".
Занятие 8. Массаж для мышц и
внутренних органов.
Занятие 10. Упражнение «Полуотжимания».
Занятие 13. Подготовительные
упражнения.
Занятие 16. Подъем согнутых ног на пресс.
Занятие 19. Работаем
с тазобедренным суставом.
Эти занятия уже размещены в нашей группе.
Желаю Вам успехов в освоении методики СпортКостыль!
С уважением,
В. Григорьев
Я заказывал себе на Озоне.
Но можно купить и в ортопедических аптеках.
Подбирайте, пожалуйста, тренажеры по своему росту и по своему весу.
С уважением,
В.Григорьев
Если будут возникать какие-либо вопросы, пишите, буду рад на них ответить.
Рекомендую начать с первого базового упражнения "Перешагивание" или с Подготовительного упражнения (Занятия 1 и 13).
Перед началом тренировок по методике СпортКостыль обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
С уважением,
В. Григорьев
Методика СпортКостыль - это силовые тренировки с целью формирования мускулатуры. Основные риски при силовых тренировках - это спазмирование мышц. При спазме мышц есть риск "сдавливания" проблемных суставов, что может повлечь усиление болевых ощущений.
Поэтому еще раз повторю, что методика СпортКостыль - это спорт в гомеопатических дозах. Занимаемся по 3 - 5 минут. Меньше можно, больше - нельзя.
Если мышцы спазмировались и усилились боли, необходимо на неделю - две (или даже три) приостановить свои тренировки. И все это время посвятить снятию мышечных спазмов (занятия 30 и 33).
Рекомендую также один - два раза в день лежать на аппликаторе Ляпко (или Кузнецова). Тоже очень хорошо снимает мышечные спазмы.
Возвращаться к своим тренировкам СпортКостыль можно будет только после того, как снимите мышечные спазмы и уйдут боли в суставах.
Если возникают сложности или какие-либо вопросы, пишите, буду рад дать свои комментарии.
С уважением,
В.Григорьев
Как ранее Вам уже писал, нельзя начинать тренировки СпортКостыль при наличии спазмированных мышц спины.
Никуда не торопитесь, для начала снимите имеющиеся мышечные спазмы - массаж, самомассаж, согревающие ванны, магний, аппликатор Ляпко (или Кузнецова) и пр.
Давать своему организму силовые нагрузки при наличии спазмированных мышц - это заведомо усиливать имеющиеся спазмы, со всеми вытекающими отсюда последствиями.
При восстановлении своего здоровья необходимо проявлять сдержанность и разумную степень осмотрительности.
С уважением,
В.Григорьев
Скорейшего Вам восстановления!
Помимо Одноклассников, для группы СпортКостыль созданы и другие площадки:
Вконтакте: vk.com/sportcrutch
YouTube: m.youtube.com/@SportCrutch
Телеграм: t.me/SportCrutch
Яндекс Дзен: dzen.ru/sportcrutch
Рутуб: https://rutube.ru/channel/23650313
Заходите, подписывайтесь и делитесь методикой СпортКостыль с родными и близкими!
Буду вам очень признателен за ваши репосты, лайки и комментарии!
С уважением,
Виталий Григорьев
Да, все верно, отрегулируйте левый костыль так, чтобы он был на 3 - 5 см длиннее правого. Занимайтесь на костылях разной длины 2 - 3 раза в неделю. Остальные занятия проводите на костылях с одинаковой длиной.
Скорейшего восстановления!
С уважением,
Виталий Григорьев