ДЛИННАЯ МАЛОБЕРЦОВАЯ МЫШЦА

Памятка
Длинная малоберцовая мышца (Musculus peroneus longus) — мышца голени латеральной группы. Самая крупная из малоберцовых мышц. Покрывает собой короткую малоберцовую мышцу.
Точки начала:
- Латеральный мыщелок большеберцовой кости
- Головка и проксимальные две трети латеральной поверхности малоберцовой кости
- Межмышечная перегородка
- Прилежащая глубокая фасция
Точки крепления:
- Латеральная сторона основания I плюсневой кости
- Медиальная клиновидная кость
Мышца начинается двумя головками: передней — от головки малоберцовой кости, латерального мыщелка большеберцовой кости и задней — от верхних отделов латеральной поверхности малоберцовой кости.
Направляясь вниз, мышца переходит в длинное сухожилие, которое огибает сзади латеральную лодыжку, проходит под верхним держателем сухожилий малоберцовых мышц и под нижним держателем сухожилий малоберцовых мышц и следует по наружной поверхности пяточной кости под малоберцовый блок, переходя на подошву. Здесь она ложится в борозду сухожилий малоберцовых мышц и, пересекая стопу наискось, прикрепляется к бугристости I и основанию II плюсневых костей
Мышца снабжается кровью через передние большеберцовую и малоберцовую артерии.
Функции:
Вместе с короткой малоберцовой мышцей сгибает и пронирует стопу, опуская её медиальный и приподнимая латеральный край. Также отводит стопу.
- Эверсия подтаранного сустава
- Участвует в подошвенном сгибании голеностопного сустава
- При осевой нагрузке опускает головку первой плюсневой кости посредством сильной тяги места прикрепления
- Поддерживает поперечный свод, пересекая подошву стопы
Лучшие упражнения для длинной малоберцовой мышцы в домашних условиях:
- Подъем на носки стоя
- Ходьба на носках
Повреждения сухожилий малоберцовых мышц часто наблюдается у молодых и активных людей, занимающихся спортом, например, футболом или бегом. Повреждения сухожилий длинной малоберцовой мышцы может вызвать боль в наружной части голеностопного сустава и может приводить к нестабильности голеностопного сустава.