Предыдущая публикация
ВНУТРЕННЯЯ КОСАЯ МЫШЦА ЖИВОТА
Памятка
Внутренняя косая мышца живота (musculus obliquus internus abdominis) — широкая и тонкая мышца, образующая один из слоев латеральной брюшной стенки вместе с наружной косой мышцей живота, расположенной кнаружи, и поперечной мышцей живота, расположенной кнутри.
Точки начала:
- Промежуточная линия подвздошного гребня
- Пояснично-грудная фасция
- Латеральная половина паховой связки
Точки крепления:
- Наружная поверхность хрящей нижних ребер
- Вплетается широким сухожилием в белую линию живота
Волокна внутренней косой мышцы направлены вверх и вперед, образуя веерообразную структуру. В верхней части мышца прикрепляется к нижним ребрам (с 9-го по 12-е), а в передней части переходит в апоневроз (широкое сухожилие), который формирует переднюю стенку влагалища прямой мышцы живота.
Внутренняя косая мышца живо а снабжается кровью через:
- Нижние межреберные артерии
- Глубокую артерию, огибающую подвздошную кость
- Верхнюю и нижнюю надчревные артерии
Функции:
- Сгибание и наклон туловища
При двустороннем сокращении (с обеих сторон) мышца помогает сгибать туловище вперед. При одностороннем сокращении (с одной стороны) мышца наклоняет туловище в ту же сторону.
- Вращение туловища
Внутренняя косая мышца живота участвует во вращении туловища. Например, при повороте влево сокращается правая внутренняя косая мышца.
- Стабилизация позвоночника и таза
Мышца помогает поддерживать правильную осанку и стабилизирует поясничный отдел позвоночника.
- Участие в дыхании
Внутренняя косая мышца живота может участвовать в форсированном выдохе, помогая сжимать грудную клетку.
- Поддержка внутренних органов
Вместе с другими мышцами живота она формирует брюшную стенку, которая защищает и поддерживает внутренние органы.
Лучшие упражнения для внутренней косой мышцы в домашних условиях:
- Косые скручивания корпуса лежа
- Боковая планка
Следующая публикация
Нет комментариев