Предыдущая публикация
🔥 Совет дня: как восстановиться после тренировки?
После интенсивной тренировки важно правильно восстановиться, чтобы мышцы росли, а тело не испытывало стресса.
✔ Растяжка – 5-10 минут мягкого стретчинга помогут снять напряжение 🧘♀️
✔ Вода – выпей 300-500 мл воды, чтобы восполнить баланс 💧
✔ Белки + углеводы – правильное питание ускорит восстановление 🍗🍚
✔ Сон – 7-9 часов сна помогают мышцам восстановиться и расти 😴
✔ Лёгкое кардио – прогулка или плавание снимут усталость 🚶♀️
✔ Массаж или МФР – роллер или массаж расслабят мышцы и ускорят их восстановление 🏋️♀️
💡 Запомни: тренировка – это не только нагрузка, но и качественное восстановление! 💪🔥
Следующая публикация
Нет комментариев