Предыдущая публикация
Разминки настолько недооценены, но они могут полностью изменить правила игры и значительно улучшить ваши результаты тренировок, а также предотвратить возможные травмы!
😳
📍 Сохраните и поделитесь этой тренировкой, если хотите округлить плечи!
Здесь я делюсь некоторыми из моих любимых упражнений на разминку для верхней части тела (2 первых слайда), которые я люблю делать перед днями плеч, а иногда и в конце!
⬇️ Тренировка плеч на сегодня:
1. Жим гантелей 4x 10-12 + последний сброс
2. Боковые разведения с паузой 3x 12+
3. Тяга гантелей к подбородку 3x 10+
4. Тяга к лицу сидя + последний сброс стоя 💀
5. Боковые разведения на тросах 3x 10-12 каждый
6. *суперсет* Арнольдс + подъемы дисков вперед 3x 10-15+
00:35
00:16
00:14
00:27
00:36
00:43
00:11
00:44
00:26
00:44
Следующая публикация
Нет комментариев