Предыдущая публикация
10 ВАРИАНТОВ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ
Сохраните себе - пригодится!
1. Фруктовый
1,5 кг свежих фруктов (какие угодно, только не бананы) делим на 5-6 приемов и едим. Не по графику, а по желанию.
2. Кефирный
Этот разгрузочный день пользуется большой популярностью, потому что эффективен, переносится легко и нормализует работу кишечника. В течение дня можно выпить 1,5 литра кефира (не считая воды).
3. Яблочный
За день можно съесть 1,5 кг сырых или запеченных несладких яблок.
4. Огуречный
Опять таки 1,5 кг огурцов делим на 5 приемов. Можно из огурцов делать салаты. Например, с капустой и зеленью, болгарским перцем, заправив маслом или сметаной.
5. Белковый
В течение дня можно есть нежирные мясные и рыбные продукты, растительные белки (например, фасоль). К белковым продуктам можно добавить для разнообразия немного свежих овощей – помидоры, огурцы, зелень. Можно слегка посолить. Принимать пищу каждые 3-4 часа.
6. Рисовый
250-300 г нешлифованного риса сварить без соли и разделить на 3 порции. Рис можно слегка посолить или добавить щепотку корицы. За день можно съесть еще яблоко или грушу, салат из овощей.
7. Сырно-яичный
На завтрак стакан черного кофе с сахаром или без, 100 г сыра. На обед: омлет, овощной салат, чай. На ужин чай, бутерброд с сыром.
8. Молочный
Утром - зеленый чай с молоком, бутерброд с сыром, в обед - рисовый молочный супчик, на ужин - чай с молоком и 100-150 г творога. В течение дня пить молоко, чай с молоком или просто очищенную негазированную воду.
9. На гречке и кефире
Купите два литра кефира. Вечером замочите в кипятке 200-250 г гречневой крупы. Внимание: без соли, жира и специй! Закутайте в полотенце и пусть она стоит до утра. Нужно съесть эту гречку в 3-5 приемов, запивая кефиром.
10. Овощной: на обычных овощах - свекле, моркови. Можно употреблять как в сыром, так и в вареном виде, либо сделать из них салат (винегрет, к примеру), добавив необходимые ингредиенты, либо приготовив щи или свекольник.
Следующая публикация
Нет комментариев