Для создания стройных, изящных и гибких бедер необходимо придерживаться некоторых рекомендации.
Следует категорически отказаться от употребления жирной пищи, кофе и алкоголя. В рационе обязательно должен присутствовать арбуз либо дыня. Их мочегонные свойства позволяют избавиться от лишней жидкости в организме.
Ежедневно необходимо съедать пол дыни или половину арбуза, а также легкие закуски:
Стакан йогурта (0%) и 50 грамм хлопьев (можно подслащенных).
2. Кукурузные зерна (2 ст. л.) и приготовленные на гриле бифштексы с помидорами (2 шт.).
3. Смешанный салат, вареный картофель (1 шт.) и приготовленные на гриле грибы (150 гр.).
Чтобы уменьшить бедра, каждый день следует выполнять упражнение. Нужно лечь на спину, руки положите вдоль тела, ладони вниз. Правую ногу поднять вверх, согнуть в колене и коснуться пола с левой стороны тела. Медленно выпрямляя ногу, примите исходное положение. Повторить по 10 раз для каждой ноги.
Комментарии 1