Во время данной диеты следует в первый и третий день есть фрукты и творог, а во второй и четвертый – белковые продукты и бананы. Схема питания в 1 и 3 день На завтрак: грейпфрут и творог (120 гр.)
На обед: груша и творог (120 гр.)
На ужин: грейпфрут и творог (120 гр.).
Схема питания в 2 и 4 день На завтрак: 200 мл. обезжиренного молока и банан
На обед: яйцо вкрутую и банан
На ужин: 2 банана и нежирное мясо (200 гр.).
Рекомендации:
Следите за водным балансом и пейте достаточное количество воды. 2. Не забывайте о физических нагрузках.
3. Диета допустима только раз в месяц.
4. Пейте витамины.
За время диеты можно не только потерять до 5 килограмм, но и очистить организм от токсинов. Не следует продолжать диету дольше одной недели.
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Тренировочка на попу/ноги Я делаю ее при протрузии в поясничном отделе!
. САМОЕ ВАЖНОЕ! Ваша поясница должна быть ровная! Никаких прогибов! Она как камень! Я на днях увидела у одного блогера тренировку и там просто поясница ходила ходуном при махах ногами. У меня аж у самой спина заболела. У вас должны работать мышцы ягодиц, а не ходить ходуном и прогибаться поясница. Очень вас прошу следить за этим! У меня сегодня уже ягодницы приятно болеть, а это всего лишь правильная, подконтрольная техника без весов и связь мозг - мышцы! - Присед с широкой постановкой ног (гиря 10кг) - 4*20 - Выпады на месте (гантели в каждой руке по 4кг) - 4*15 на каждую ножку - Мах согнутой ногой назад на четвере
Нет комментариев