Предыдущая публикация
Топ перекусов 
#фитнес1. Рулет из лаваша с сёмгой и сыром. Один из моих самых любимых перекусов, ведь я обожаю сочетание семги и сыра. Состав: лаваш бездрожжевой, семга слабосоленая, сыр Филадельфия, огурец, зелень.
2. Бутерброды с арахисовой пастой и бананом. Состав: бездрожжевой хлеб или хлебцы, арахисовая паста, банан.
3. Бутерброды с гуакамоле и вареным яйцом. Состав: бездрожжевой хлеб, авокадо, вареное яйцо, сок лайма, зелень.
4. Запеканка из цветной капусты и кабачков. Рецепт Вы можете найти здесь БЖУ на 100 грамм = 52,6/3,9/1,8/5,2
Ингредиенты:
Цветная капуста – 1 шт. небольшая
Кабачок – 1 шт. средний
Яйца – 3 шт.
Молоко 2,5% - 200 мл.
Соевый соус – 3 ст.л.
Перец, зелень по вкусу.
Способ приготовления:
1. Кочан цветной капусты разбираем на небольшие соцветия. Кабачок нарезаем кубиками 2*2 см приблизительно. Выкладываем овощи в форму для запекания.
2. Взбиваем яйца с молоком, соевым соусом, перцем и заливаем смесью овощи.
3. Накрываем форму фольгой и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку приблизительно на час.
5. Овсяное печенье, домашнее. Состав: цельнозерновые овсяные хлопья, натуральный йогурт, банан, изюм, курага, орехи, разрыхлитель.
2. Бутерброды с арахисовой пастой и бананом. Состав: бездрожжевой хлеб или хлебцы, арахисовая паста, банан.
3. Бутерброды с гуакамоле и вареным яйцом. Состав: бездрожжевой хлеб, авокадо, вареное яйцо, сок лайма, зелень.
4. Запеканка из цветной капусты и кабачков. Рецепт Вы можете найти здесь БЖУ на 100 грамм = 52,6/3,9/1,8/5,2
Ингредиенты:
Цветная капуста – 1 шт. небольшая
Кабачок – 1 шт. средний
Яйца – 3 шт.
Молоко 2,5% - 200 мл.
Соевый соус – 3 ст.л.
Перец, зелень по вкусу.
Способ приготовления:
1. Кочан цветной капусты разбираем на небольшие соцветия. Кабачок нарезаем кубиками 2*2 см приблизительно. Выкладываем овощи в форму для запекания.
2. Взбиваем яйца с молоком, соевым соусом, перцем и заливаем смесью овощи.
3. Накрываем форму фольгой и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку приблизительно на час.
5. Овсяное печенье, домашнее. Состав: цельнозерновые овсяные хлопья, натуральный йогурт, банан, изюм, курага, орехи, разрыхлитель.
Следующая публикация
Нет комментариев