Предыдущая публикация
Каждое упражнение выполняем по 15 раз (12-15 раз на каждую ногу), всего сделайте 3-4 подхода. Берите дополнительные утяжелители (гантели, штанга, бутылки с водой/песком) если упражнения даются вам легко.
Обязательно перед тренировкой сделайте разминку 5-10 минут, чтобы разогреть мышцы.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 2