Предыдущая публикация
При занятиях на турнике, необходимо всё время помнить о технике безопасности.
Пренебрежении правилами безопасности чревато травмами, а именно падениями, растяжениями связок и вывихами. Упражнения на турнике выполняются под весом собственного тела, но без отягощения.
Ни в коем случае нельзя изменять технику выполнения упражнения. Постоянно надо следить за правильным хватом – большой палец охватывает турник снизу, он не должен прижиматься к остальным. Сильные кисти рук, которые способны выдержать вес тела - это важная часть безопасности занятий - дело времени и итог постоянных тренировок. Спортсмены, которые только начинают занятия, настоятельно рекомендуется пользоваться специальными страховочными лямками. Такая страховка не позволит упасть с турника.
Все сложные упражнения рекомендуется осваивать постепенно, сначала рекомендуется научиться хорошо выполнять подводящие элементы. Приступать к главной части тренировки на турнике можно только лишь после хорошей разминки. Разогретые мышцы и тело наиболее устойчиво к травмам. При занятиях на турнике ни в коем случае недопустимы резкие, рывковые движения. Плавность подъема и спуска позволяет равномерно распределить нагрузку на мышцы. Нельзя пренебрегать и правильным дыханием, это также не мало важная составляющая техники безопасности.
Следующая публикация
Нет комментариев