Предыдущая публикация
🏃♀ "Движение – это жизнь, а жизнь – движение!
" 🏃♂
Эти слова древнегреческого философа Аристотеля подтверждают современные ученые: доказано, что люди, ведущие малоподвижный образ жизни, живут меньше чем те, кто физически активен.
По некоторым оценкам сегодня люди двигаются на 96% меньше, чем 100 лет назад. Во многом это обусловлено тем, что вместо прогулок на улице и активных занятий, все больше наших современников предпочитают "сидеть": в сети, перед телевизором, играть в компьютерные игры и т.д. Кроме того у большинства из нас сейчас попросту отсутствует необходимость в физических нагрузках, и мы все больше и больше времени проводим неподвижно. Это приводит к ГИПОДИНАМИИ — нарушению функций организма, вызванной пониженной физической активностью.
В результате недостаточной физической активности ежегодно умирают около 3,2 млн человек. По оценкам ВОЗ, именно гиподинамия – основная причина 21-25% случаев рака молочной железы и толстой кишки, 27% случаев диабета и 30% случаев ишемической болезни сердца.
Минимизировать отрицательные последствия малоподвижного образа жизни поможет регулярная физическая активность.
Хорошая новость для тех, кто не относится к фанатам спорта, – физической активностью являются не только занятия спортом, но любые виды движений. Прогуливаясь с детьми или домашними питомцами, поднимаясь и спускаясь по лестнице, прибираясь в доме и ухаживая за садом, даже готовя еду и выполняя хотя бы часть повседневных дел стоя, вы расходуете больше энергии, укрепляете мышечную и костную ткань. Делая перерывы на 5-10 минут каждый час при сидячей работе, вы также повышаете коэффициент подвижности: просто пройдитесь по кабинету, встаньте налить себе стакан воды, сделайте незначительные упражнения для рук, для ног – это уже достаточная физическая нагрузка.
Доказано, что регулярная физическая активность способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, диабет и некоторых видов рака. Она также помогает предотвратить гипертонию, поддерживать нормальный вес и может улучшать психическое здоровье, повысить качество жизни и благополучие.
00:34
Следующая публикация
Нет комментариев