Предыдущая публикация
Как правильно приседать: 1.
Чем шире ставим ноги, тем больше работаю ягодицы. 2. Не круглим спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб. 3. В женских приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы . 4. Колени не заходят за мысы, поэтому отводим попу назад. 5. чем глубже присели-(а это значит мы разтянули и разорвали наши орехи, ( грубо говоря)) тем лучше)). 6. Не встаем полностью, встали не до конца и опять присели. 7. Приседаем-упор на пятку( обувь на плоской подошве, чтобы вы это чувствовали). 8. Приседаем медленно, внизу делам паузу. 9. Присели-вдохнули, встали-выдохнули.
Следующая публикация
Нет комментариев