Предыдущая публикация
Как предотвратить боли в суставах и спине?
Советы от ортопеда-травматолога
Врач ортопед-травматолог в медицинском центре "Спектр-Диагностика" - Наманов Азиз Асхатович, поделился важными рекомендациями о том, как сохранить здоровье суставов и позвоночника, особенно в период повышенной нагрузки, например, осенью, когда люди меньше двигаются.
🔹 Следите за осанкой. Неправильная осанка приводит к повышенному напряжению в позвоночнике и суставах. Важно сохранять правильное положение тела, особенно если вы долго сидите или работаете за компьютером.
🔹 Регулярная физическая активность. Умеренные нагрузки, такие как плавание, йога или ходьба, помогают поддерживать тонус мышц и предотвращают излишнюю нагрузку на суставы и спину.
🔹 Контролируйте вес. Избыточный вес увеличивает нагрузку на суставы, особенно на коленные и тазобедренные. Снижение веса помогает облегчить боль и предотвратить дальнейшее разрушение хряща.
🔹 Применяйте правильную технику подъёма тяжестей. Поднимая что-то с пола, сгибайте колени, а не спину. Это предотвратит травмы и излишнюю нагрузку на позвоночник.
🔹 Профилактическая диагностика. УЗИ суставов и КТ позвоночника помогут выявить проблемы на ранних стадиях, до появления серьёзных симптомов.
☝Если у вас возникают дискомфорт или боли в спине и суставах, важно обратиться к врачу для точной диагностики и своевременного лечения.
Записаться на и задать интересующие вопросы можно по телефону:
📱+7 (931) 521 15 31
📍Калининград, Куйбышева, 78
#Калининград #ортопед #травматолог #здоровьеспины #здоровьесуставов #диагностика #СпектрДиагностика
*Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.
Следующая публикация
Нет комментариев