Предыдущая публикация
Витамин D — уникальное биологически активное вещество, необходимое для нормальной работы абсолютно всех организмов, от простейшего зоопланктона до человека.
Помимо таких известных функций, как участие в обмене веществ, регулирования уровня кальция и фосфора, предотвращения развития иммунопатологических состояний (бронхиальная астма, рахит, остеопороз, псориаз сахарный диабет 1-го типа и т.д.) витамин D принимает участие еще более чем в 400 внутренних процессах.
Кто в группе риска?
Кроме детей, в группе риска находятся также беременные и кормящие женщины, пожилые люди — с возрастом кожа постепенно теряет свойство синтезировать витамин D самостоятельно, люди со сниженным иммунитетом и те, кто испытывает проблемы с лишним весом.
Надо помнить, что практически невозможно получить суточную дозу витамина D только из продуктов питания.
Как принимать витамин D и зависит ли прием от поры года?
✔️Даже если получать витамин D сверх нормы определенный промежуток времени, «запасти» его не получится, так как организм расходует это вещество ежедневно.
✔️Зимой и весной, когда солнечных лучей меньше, важно обеспечить организм дополнительным источником витамина D, например, приемом специальных добавок или увеличением потребления пищи, богатой витамином D.
✔️Летом и осенью, организм может получать витамин D из солнечного света, поэтому важно проводить больше времени на свежем воздухе.
✔️Не существует универсальной нормы. В некоторых странах оптимальной дозой витамина D является 400 МЕ для солнечных регионов и 1000 МЕ для остальных. Однако, рекомендуемая доза потребления зависит не только от климата, а и от географической широты, что обусловлено разным углом падения солнечных лучей в течении года.
Итак, витамин D играет важную роль в поддержании здоровья организма, особенно для людей с первичным иммунодефицитом. Важно уделять внимание правильному питанию, получать достаточное количество солнечного света и умеренно использовать добавки витамина D для поддержания здорового уровня этого витамина в организме.
#пид #иммунодефицит #витаминД #витамины #питание #профилактика #спасемиммунитет
Следующая публикация
Нет комментариев