Предыдущая публикация
КАК ПОНЯТЬ ПРИЧИНЫ СОЗАВИСИМОСТИ
Книга “Поведение взрослого человека — это серьезное дело. Освобождение от зависимых моделей поведения в семье” (Уайнхолд, 1988) помогает
разобраться в причинах созависимости. В ней представлена информация о
двенадцати различных моделях дисфункционального поведения, усвоенных в детстве, и их повторении во взаимоотношениях в зрелом возрасте.
Основная часть книги посвящена самоосознанию, помогающему определять
модели поведения. Кроме того, в книге даются полезные рекомендации о
том, как разорвать эти стереотипы поведения.
Средства для самостоятельной работы
мать, пусть ваш партнер сделает то же самое. Этот список может быть
составлен в соответствии с вашим теперешним представлением о них либо
в соответствии с вашими детскими воспоминаниями. Если в вашем воспитании принимали участие другие взрослые люди и внесли в него значительный вклад, к примеру, бабушка или дедушка, старшая сестра или брат, составьте также список их характерных черт и качеств. Вы должны перечислить по меньшей мере десять характерных черт для каждого лица.
Закончив составление списка, сделайте следующее:
1. Поставьте контрольный знак (!) рядом с теми характерными чертами,
которые вы видите в самом себе.
2. Поставьте знак плюс (+) рядом с позитивными чертами, которые вы выберете, и знак минус (-) рядом с негативными чертами, которые вы выберете.
3. Поставьте знак (*) рядом с теми характерными чертами, которые вы выделяете в вашем (ваших) партнере (партнерах) по взаимоотношениям,
например, муже, жене, любовнике (любовнице), близких друзьях.
4. Обсудите вместе модели, которые вырисовываются из этих списков. Задайте себе следующие вопросы и сравните ваши ответы:
и вашим партнером вопросов, связанных с незавершенным делом, которое
вы пытаетесь завершить в своих теперешних взаимоотношениях. Помните
о законе человеческого развития: все, что остается нерешенным или незавершенным в вашей жизни, будет продолжать существовать и требовать
завершения. Если вы и ваш партнер начнете понимать, что причины ваших
нынешних конфликтов имеют корни в прошлом, то вы, возможно, начнете
осознавать, что именно пытаетесь завершить в ваших теперешних взаимоотношениях. Без этого осознания почти невозможно вырваться из ловушки созависимости. Пары будут продолжать снова и снова возвращаться к своим нерешенным проблемам и не смогут их разрешить.
разобраться в причинах созависимости. В ней представлена информация о
двенадцати различных моделях дисфункционального поведения, усвоенных в детстве, и их повторении во взаимоотношениях в зрелом возрасте.
Основная часть книги посвящена самоосознанию, помогающему определять
модели поведения. Кроме того, в книге даются полезные рекомендации о
том, как разорвать эти стереотипы поведения.
Средства для самостоятельной работы
1. Проанализируйте ваши чувства гнева и обиды. Составьте два списка. В
одном из них напишите: “Я обижаюсь на свою мать за то, что...”, а во втором списке напишите: “Я обижаюсь на своего отца за то, что...”. Закончив составление этих списков, вы получите более четкое представление
о том, с чем вы имеете дело. Затем составьте третий список, озаглавленный: “Я обижаюсь на свою (своего) партнершу (партнера) за то, что...”. Вы сможете увидеть, что корни ваших нынешних обид находятся в детстве и представляют собой неразрешенные конфликты детских лет. Еще
один список может быть озаглавлен следующим образом: “Я недоволен
(недовольна) собой из-за того, что...”. Возможно, вы обвиняете себя за то
же самое, за что обвиняете других.
Составьте список воспоминаний о том, что ваша мать или отец осуждали в вас или других людях, когда вы были ребенком. Затем проставьте
контрольный знак (+) рядом с тем, что вам не нравится в себе, а контрольный знак (-) рядом с тем, что вам не нравится в других людях. Мы
порой непроизвольно воспринимаем убеждения, ценности, предрассудки
и опасения своих родителей. Вы по-прежнему принимаете слишком
близко к сердцу неодобрение своего партнера, которое в какой-то степени напоминает вам критику ваших родителей? Все это не что иное, как
не затянувшиеся раны, нанесенные вам в детстве, которые могут зарубцеваться с помощью вашего партнера. В главе 17 подробнее
одном из них напишите: “Я обижаюсь на свою мать за то, что...”, а во втором списке напишите: “Я обижаюсь на своего отца за то, что...”. Закончив составление этих списков, вы получите более четкое представление
о том, с чем вы имеете дело. Затем составьте третий список, озаглавленный: “Я обижаюсь на свою (своего) партнершу (партнера) за то, что...”. Вы сможете увидеть, что корни ваших нынешних обид находятся в детстве и представляют собой неразрешенные конфликты детских лет. Еще
один список может быть озаглавлен следующим образом: “Я недоволен
(недовольна) собой из-за того, что...”. Возможно, вы обвиняете себя за то
же самое, за что обвиняете других.
Составьте список воспоминаний о том, что ваша мать или отец осуждали в вас или других людях, когда вы были ребенком. Затем проставьте
контрольный знак (+) рядом с тем, что вам не нравится в себе, а контрольный знак (-) рядом с тем, что вам не нравится в других людях. Мы
порой непроизвольно воспринимаем убеждения, ценности, предрассудки
и опасения своих родителей. Вы по-прежнему принимаете слишком
близко к сердцу неодобрение своего партнера, которое в какой-то степени напоминает вам критику ваших родителей? Все это не что иное, как
не затянувшиеся раны, нанесенные вам в детстве, которые могут зарубцеваться с помощью вашего партнера. В главе 17 подробнее
Средства для психотерапии
Кабинет психотерапевта может стать подходящим местом для глубокого
изучения того, что действительно происходило с вами в детстве. Возможно, вы создали “фантазию о счастливом детстве”, которая помогает вам отвлечься от воспоминаний о его ужасной действительности. Психотерапевт, разбирающийся в динамике созависимости, может помочь вам исправить некоторые искаженные представления о вашем детстве, а затем окажет содействие в создании более точной его картины.
Психотерапевт может помочь вам узнать и о том, к каким решениям относительно себя вы могли прийти, когда были ребенком, и о том, управляют ли эти решения (“Я ничего не могу делать хорошо”, “Я гадкий (гадкая)”, “Я нехороший (нехорошая)”) вашей жизнью и вашими взаимоотношениями с другими людьми. Так как многие люди обладают низкой самооценкой или недостаточной целеустремленностью, им трудно сохранять положительное представление о самом себе перед лицом критики или осознанных ошибок. Хороший психотерапевт может действительно помочь вам сформировать правильную самооценку, усилить вашу целеустремленность и составить план “домашнего задания”, реализация которого поможет вам добиваться успеха.
изучения того, что действительно происходило с вами в детстве. Возможно, вы создали “фантазию о счастливом детстве”, которая помогает вам отвлечься от воспоминаний о его ужасной действительности. Психотерапевт, разбирающийся в динамике созависимости, может помочь вам исправить некоторые искаженные представления о вашем детстве, а затем окажет содействие в создании более точной его картины.
Психотерапевт может помочь вам узнать и о том, к каким решениям относительно себя вы могли прийти, когда были ребенком, и о том, управляют ли эти решения (“Я ничего не могу делать хорошо”, “Я гадкий (гадкая)”, “Я нехороший (нехорошая)”) вашей жизнью и вашими взаимоотношениями с другими людьми. Так как многие люди обладают низкой самооценкой или недостаточной целеустремленностью, им трудно сохранять положительное представление о самом себе перед лицом критики или осознанных ошибок. Хороший психотерапевт может действительно помочь вам сформировать правильную самооценку, усилить вашу целеустремленность и составить план “домашнего задания”, реализация которого поможет вам добиваться успеха.
Средства для работы в группе поддержки
В группах, которые вы посещаете, обратите внимание на того, кто
напоминает вашего отца или мать. Определите, какие свойства и характерные черты, которыми вы, по-видимому, обладаете, затрудняют отношения с другими людьми, и проследите за их проявлением в одном из
ваших “родителей”. Обратите внимание на то, как вы реагируете на этих
людей. Это даст вам ответ на вопрос о том, как вы должны были реагировать на своих родителей, если вы забыли об этом.
Попросите членов группы разыграть с вами конфликтные ситуации.
Пытайтесь разыгрывать ситуации, которые возникали у вас с одним из
ваших родителей, и научитесь по-новому, более эффективно реагировать
на него. Попросите других членов группы помочь вам подготовиться к
лучшим реакциям.
напоминает вашего отца или мать. Определите, какие свойства и характерные черты, которыми вы, по-видимому, обладаете, затрудняют отношения с другими людьми, и проследите за их проявлением в одном из
ваших “родителей”. Обратите внимание на то, как вы реагируете на этих
людей. Это даст вам ответ на вопрос о том, как вы должны были реагировать на своих родителей, если вы забыли об этом.
Попросите членов группы разыграть с вами конфликтные ситуации.
Пытайтесь разыгрывать ситуации, которые возникали у вас с одним из
ваших родителей, и научитесь по-новому, более эффективно реагировать
на него. Попросите других членов группы помочь вам подготовиться к
лучшим реакциям.
Средства для работы с партнером
Составьте список характерных черт, описывающих вашего отца илимать, пусть ваш партнер сделает то же самое. Этот список может быть
составлен в соответствии с вашим теперешним представлением о них либо
в соответствии с вашими детскими воспоминаниями. Если в вашем воспитании принимали участие другие взрослые люди и внесли в него значительный вклад, к примеру, бабушка или дедушка, старшая сестра или брат, составьте также список их характерных черт и качеств. Вы должны перечислить по меньшей мере десять характерных черт для каждого лица.
Закончив составление списка, сделайте следующее:
1. Поставьте контрольный знак (!) рядом с теми характерными чертами,
которые вы видите в самом себе.
2. Поставьте знак плюс (+) рядом с позитивными чертами, которые вы выберете, и знак минус (-) рядом с негативными чертами, которые вы выберете.
3. Поставьте знак (*) рядом с теми характерными чертами, которые вы выделяете в вашем (ваших) партнере (партнерах) по взаимоотношениям,
например, муже, жене, любовнике (любовнице), близких друзьях.
4. Обсудите вместе модели, которые вырисовываются из этих списков. Задайте себе следующие вопросы и сравните ваши ответы:
- С кем из родителей я могу себя отождествить в наибольшей степени? Кого из родителей я в большей мере вижу в моем партнере?
- Вижу ли я больше положительных или отрицательных черт характера своего партнера или партнеров в себе самом? В своем партнере?
- С кем я в основном вступал(ла) в конфликт по мере взросления — с матерью или отцом? Каким образом выбранные мной черты характера соотносятся с этим конфликтом? Возникают ли у меня подобные конфликты с моим партнером или партнершей?
Такое упражнение может дать толчок к полезному обсуждению между вами- Вижу ли я больше положительных или отрицательных черт характера своего партнера или партнеров в себе самом? В своем партнере?
- С кем я в основном вступал(ла) в конфликт по мере взросления — с матерью или отцом? Каким образом выбранные мной черты характера соотносятся с этим конфликтом? Возникают ли у меня подобные конфликты с моим партнером или партнершей?
и вашим партнером вопросов, связанных с незавершенным делом, которое
вы пытаетесь завершить в своих теперешних взаимоотношениях. Помните
о законе человеческого развития: все, что остается нерешенным или незавершенным в вашей жизни, будет продолжать существовать и требовать
завершения. Если вы и ваш партнер начнете понимать, что причины ваших
нынешних конфликтов имеют корни в прошлом, то вы, возможно, начнете
осознавать, что именно пытаетесь завершить в ваших теперешних взаимоотношениях. Без этого осознания почти невозможно вырваться из ловушки созависимости. Пары будут продолжать снова и снова возвращаться к своим нерешенным проблемам и не смогут их разрешить.
Следующая публикация
Нет комментариев