Так просто! Советы

Диета Ани Лорак. Вот он, секрет стройности! Возьми на заметку 8.00 - чашка чая/кофе без сахара 10.00 - 200 гр. нежирного творога 12.00 - 200 гр. отварного мяса 14.00 - 1 вареное яйцо 16.00 - 1 стакан томатного сока 18.00 - 1 яблоко 20.00 - стакан кефира И так 6 дней. Желательно употреблять по-больше воды, чай и кофе не ограниченно (только без сахара), еду можно солить. Голод переносится нормально - еда через каждые два часа. сложно только первый день, дальше организм втягивается, да и солидные отвесики радуют. Альтернатива: 8:00 - кофе,чай 10:00 - вареное яйцо 12:00 -плавленный сырок с чаем 14:00 - отварная куриная грудка,говядина,рыба 16:00 - яблоко 18:00 - вареное яйцо 20:00 -стакан кефира,томатного сока. ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА - 4 СМ ОБЪЕМА ТАЛИИ! Случайно узнала об этих упражнениях, обещали за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть! Девочки, правда без диет. Просто делала дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак. Удивляюсь на сколько все просто... Упражнение №1 Вдох - живот округляем. Выдох - втягиваем. 2 минуты. Упражнение №2 Вдох - округляем, делаем два до вдоха; Выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс. 10 минут. Упражнение №3 Вдох - живот округляем; На выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. 3 минуты.

Николай Чудотворец, береги мою семью от болезни и зла... ❤🙏

ВСЕМ ПОНЯТНО, ЧТО САМОМУ СШИТЬ КОМПЛЕКТ ПОСТЕЛЬНОГО БЕЛЬЯ БУДЕТ НАМНОГО ДЕШЕВЛЕ, ЧЕМ КУПИТЬ ГОТОВЫЙ. Но мало кто знает, что это еще достаточно и просто. А так как мы девушки хозяйственные и экономные, то будем шить постельное белье сами. Приведу стандартные размеры постельных комплектов: Полуторный комплект постельного белья Полуторное постельное белье состоит из пододеяльника, простыни и одной или двух наволочек. Размеры 1.5 спального комплекта: Пододеяльник: 160х220 см или140х210, 150х210, 150х215. Простынь: 150х215, 160х210, 160х220 или 180х260 см. Наволочки: 50х70, 60х60 или 70х70 см. Двуспальный комплект постельного белья Двуспальное белье состоит из пододеяльника, простыни и двух или четырех наволочек. Размеры 2-спального комплекта: Пододеяльник: 200х220 см или 175х210, 175х215, 180х210, 180х215. Простынь: 175х210, 175х215, 210x230, 220х215, 215х240, 220х240 или 240х260 см. Наволочки: 50х70, 60х60 или 70х70 см. Двуспальный комплект постельного белья Евро, «Евростандарт», «Евро-макси» Постельное белье Евро состоит из пододеяльника, простыни и двух или четырех наволочек. Размеры 2-спального комплекта Евро: Пододеяльник: 200х220 см или 212х225, 220х240. Простыня: 215х240, 220х250, 240x260, 220х270, 240х280 см. Наволочки: 50х70 или 70х70 см. Семейный комплект Семейный комплект белья состоит из двух пододеяльников, соответствующих полуторному размеру, одной простыни и двух или четырех наволочек. Размеры семейного комплекта: Пододеяльники: 160х220 см или 143х215, 145х210, 150х210, 150х215. Простыня: 240х280 или 240х260 см. Наволочки: 50х70 или 70х70 см. Я шила полуторный комплект с двумя наволочками. Размеры его я выделила вверху. При ширине ткани 220 см на полуторный комплект идет длина 530 см. Расцветок постельной ткани сейчас очень много, просто глаза разбегаются. Я люблю зеленый цвет, поэтому и выбор мой пал на салатневую ткань. На рисунке видно, как нужно разместить крой. В идеале нужно брать ткани на 10 см больше, чтобы давать припуски на швы. Между срезами деталей нужно отступать по паре сантиметров на подгибку с каждой стороны. Сначала я отрезала от длины 100 см на наволочки. Их ширина 50 см, а длина 70 см. Отрезала заштрихованную деталь. Заштрихованная часть на рисунке — это остаток ткани. Из него, при желании, можно сшить маленькие подушечки или пустить на салфетки. Пунктиром отмечены линии сгиба. Разрезала отрез на наволочки пополам по намеченной линии. Далее нужно отрезать деталь пододеяльника от простыни. Начала с самого большого и сложного: пододеяльника. От низа заготовки отрезала лишние пять сантиметров. Сложила вдоль длины по линии отмеченной пунктиром. Верх пододеяльника и длинный боковой шов застрачиваю так, как на рисунке: оба среза ткани вместе подвернула два раза и застрочила по краю. Так получается просто и надежно и не нужно обрабатывать срезы — они внутри. Внизу пододеяльника делаю в середине шва незастроченный отрезок. Потом с лицевой стороны отстрачиваю его по краю и делаю по краям закрепки. Это отверстие для того, чтоб вдевать в пододеяльник одеяло. Делаю это и всегда радуюсь, что времена советских пододеяльников с ромбами сверху прошли. Так как мне кажется, гораздо проще и практичнее: одеяло можно ложить как одной стороной на тело, так и другой. Ширина отверстия произвольная (у меня 50 см). Выворачиваем на лицо: пододеяльник готов! Теперь очередь за наволочками. Самое сложное с ними: это их правильно сложить. На фото видно, что деталь в 30 см, которая должна быть внутри наволочки и создавать «карманчик» для подушки, при сшивании должна быть сверху! Другими словами, наволочку для стачивания складываем так: отмерили 70 см, подвернули лицом к лицу, все, что осталось, завернули наверх: На этом фото видно, что края наволочки, как и пододеяльника, проще всего и надежней сшить так: срез подвернуть раз, два и прострочить: Простынь шить проще всего: все открытые срезы подвернуть дважы и прострочить по краю. Времени на изготовление такого постельного комплекта нужно часа три, но у нас есть экономия денег и радость от того, что это сделано своими руками. Выгода от изготовления постельного своими руками еще и в том, что все размеры можно откорректировать самостоятельно под свои одеяла и подушки. Сшить постельное самому страшно только в первый раз! Во второй раз это уже делаешь легко и непринужденно. Удачи в работе!

Странный кот