Предыдущая публикация
РАЦИОН НА 1400 ККАЛ
Завтрак
Творожные блинчики:
✅ творог 5% в брикетах 75 грамм
✅ 2 яица
✅ 100 мл молока 2,5%
✅ рисовая мука 50 грамм,
✅ сахарозаменитель
✅ корица
✅ фитнес джем
Перекус
✅Хлебец 10 грамм с арахисовои пастои 25 грамм и бананом 25 грамм
Обед
✅Гречка 35 грамм в сухом виде
✅Сердечки️, тушенные 110 грамм
✅Ли️стья салата, редис 150 грамм
Перекус:
✅Кефир 2,5% 250 мл
Ужин:
✅ Куриное филе бедра, тушенное в соевом соусе 120 грамм
✅ Маслины 45 грамм
✅ Руккола
✅ Черри 150 грамм
Приятного аппетита!
Следующая публикация
Нет комментариев