Предыдущая публикация
ПОДБОРКА ОБЕДОВ ☑ ⠀ Рис можно, картофель можно, макароны можно 😉 ⠀ ✅ ОБЕД КБЖУ 396/31/6/52 Рис с курицей и овощами ▫Рис 50 г ▫Куриное филе 100 г ▫Брокколи 70 г ▫Овощи 80 г ▫Кешью 10 г ▫Томатная паста 10 г ▫Специи по вкусу ⚪Рис отварить.
Курицу нарезать и обжарить. Добавить овощи, кешью и томатную пасту. Влить немного воды и тушить под крышкой на среднем огне до полной готовности ⠀ ✅ ОБЕД КБЖУ 403/31/16/31 Стейк индейки с яйцом и овощами ▫Индейка бедро 100 г ▫Яйцо 1 шт ▫Картофель 120 г ▫Зеленый горошек 70 г ▫Грибы 50 г ▫Помидоры 20 г ▫Специи, зелень, чеснок по вкусу ⚪Яйцо обжарить. Стейк из бедра индейки натереть специями и запечь/приготовить на гриле. Картофель нарезать и запечь в духовке. Грибы, горошек и помидоры обжарить/потушить ⠀ ✅ ОБЕД КБЖУ 340/40/7/27 Курица с овощным салатом ▫Куриное филе 150 г ▫Картофель 120 г ▫Овощи 200 г ▫Зелень 20 г ▫Сметана 15% 30 г ▫Специи, зелень, чеснок по вкусу ⚪Куриное филе натереть специями и запечь/приготовить на гриле. Картофель нарезать и запечь в духовке. Овощи нарезать, добавить зелень и сметану, все перемешать. Салат подавать с курицей и картофелем ⠀ ✅ ОБЕД КБЖУ 400/33/17/26 Лосось с овощами ▫Лосось 150 г ▫Картофель 120 г ▫Кабачок/цукини 150 г ▫Оливковое масло 7 мл ▫Специи, зелень, чеснок по вкусу ⚪Лосось натереть специями и приготовить на гриле. Овощи нарезать, заправить специями и маслом. Готовить в духовке ⠀ ✅ ОБЕД КБЖУ 439/52/15/21 Салат «Ленивый Цезарь» ▫Салат айсберг 50 г ▫Куриное филе 150 г ▫Сыр 20 г ▫Яйцо 1 шт ▫Гренки 25 г ▫Натуральный йогурт 30 г ▫Горчица 2 г ▫Специи, чеснок по вкусу ⚪Куриное филе нарезать, добавить специи и потушить/запечь/обжарить до готовности. Сыр натереть. Айсберг нарвать. Яйцо отварить м нарезать. Все ингредиенты выложить в глубокую миску и добавить соус (йогурт, чеснок и горчицу смешать), все перемешать ⠀ 📍Вес продукта указан в сыром/сухом виде
Следующая публикация
Нет комментариев