Полезные Советы и Рецепты для всех ❤

Самые полезные витамины для красоты волос Каждая женщина хочет иметь такие же длинные, густые и красивые волосы, как в рекламе шампуня. Но каждая женщина знает, что это нереально. Часто мы завидуем длинным струящимся волосам окружающих, ведь наши далеки от идеала. Обладательницам тонких жидких волос приходится довольно тяжело и страшно решиться на какие-то парикмахерские эксперименты. Как заставить волосы расти? В мыслях о том, как отрастить и сохранить здоровые волосы, мы идем в магазин, задаваясь вопросом, какой же из этих косметических продуктов заставит наши волосы расти. Лучшее, что вы можете сделать для своих волос, это питание изнутри. Сбалансированная диета, богатая питательными веществами, в частности железом и белком – вот ключ к здоровью волос. По определению дерматологов здоровые волосы – это волосы, растущие почти из каждой фолликулы, они блестящие послушные объемные и длинные. При этом обязательным условием является идеальное состоянием кожи головы. Так как же достичь идеала? Легко, с помощью сбалансированного питания. Самые важные составляющие здоровых волос Белок Стержень волоса главным образом состоит из белка, поэтому для роста волос необходимо, чтобы в вашем рационе присутствовало достаточно белков. А если учитывать, что 90% ваших волос находится в фазе роста, необходимо употреблять белок в большом количестве, чтобы не допустить перехода волосяных фолликул в фазу покоя. На наших головах в среднем растет около 120000-150000 волос, а ежедневно мы теряем от 50 до 100 из них. В норме такая потеря проходит бесследно, но, если слишком много волосяных луковиц находится в спящем состоянии, мы начинаем замечать неладное. Вот насколько важно получать достаточное количество белка с пищей, ведь каждая из нас хочет сохранить здоровье волос и остановить их выпадение. Конечно, белок содержится в мясе, но необходимо также употреблять и овощи, в которых содержится протеин, такие как шпинат, капуста кале, брокколи, а также грибы. Железо Еще один незаменимый кусочек мозаики здоровья волос – это железо. Для улучшения состояния ваших волос хорошо работает железо в комбинации с другими минералами (селеном, медью, магнием и др.) и витамином Е, ведь все они способствуют синтезу необходимых организму белков. Ученые предполагают, что недостаток железа является причиной выпадения волос. Дефицит железа посылает сигнал вашему телу перейти в «режим выживания», то есть кислород поставляется к жизненно важным органам, минуя волосы. Железо поступает в организм в основном из мяса, нужно убедиться, что вы едите его достаточно. Особенно полезными источниками железа являются устрицы, моллюски и постное мясо. Если вы вегетарианец, не отчаивайтесь: железо в большом количестве можно получить и из овощей, им богаты брокколи и зеленолистные овощи. В них также содержится витамин С – ваш помощник для более быстрого усваивания полезного микроэлемента. Витамин D Ухудшение здоровья волос может быть связано с нехваткой витамина D. Исследования показали, что у женщин, сталкивающихся с выпадением волос, наблюдается дефицит железа и витамина D2, причем чем ниже уровень этих необходимых веществ, тем более серьезные последствия отмечаются. Все дело в том, что витамин D участвует в синтезе генов, регулирующих рост волосяных фолликул. Рекомендуемая доза витамина D для взрослых – 2000 МЕ в день. Если же погода в регионе, где вы живете, не позволяет наслаждаться солнцем круглый год, это количество можно слегка увеличить.

Отек ног. Снимаем народными методами Отек ног - это нежелательная проблема с которой, сталкивается большинство из нас.. И поэтому многих людей интересует важный вопрос: как снять отек ног в домашних условиях, не используя медикаментозных средств, т.е. народными методами. Такое проявление чаще всего происходит в вечернее время, после того, как вы возвращаетесь домой после трудового насыщенного дня. И кроме эстетического несовершенства и не привлекательного внешнего вида отек ног может быть сигналом о проявлении каких-либо болезней. К примеру, отеки ног могут быть вызваны болезнями сердечно сосудистой, мочевыделительной системы, сбоями метаболизма, неправильным образом жизни и т.п. Чаще вопросом, как снять отек ног, задается женская половина человечества. И этому не стоит удивляться, ведь зачастую не очень удобная обувь оказывает на состояние ног не самое лучшее воздействие. В случаях, когда отек ног у вас проявляется систематически и регулярно, то необходимо обратиться к специалисту. В том же случае, если отек ног у вас происходит время от времени, то можете воспользоваться советами, описанными ниже. Первым делом необходимо запомнить, что людям, страдающим варикозным расширением вен противопоказано (даже опасно) принимать горячие ванночки для ног, которые могут поспособствовать застою крови в сосудах. Хорошей профилактикой для того чтобы не возникал отек ног является употребление продуктов и свежих фруктов с овощами, которые в своем составе содержат много калия, к примеру, мед, курага, бананы, персики, абрикосы, листовой салат и т.п. Снимаем отек ног народными средствами Профилактическое воздействие по отношению к отеку ног оказывают соленые ванночки. Эта процедура устранит отек ног, но и превосходно их освежит. Для этого необходимо в теплой воде развести немного морской соли либо добавить в нее несколько капелек масла. В получившуюся водно-солевую смесь опустите ноги и подержите их не менее 20-ти минут, после чего сполосните прохладной водой и сделайте массаж голеней и ступней. Отек ног можно снять и мочегонными средствами, принимаемыми вовнутрь, к примеру, нужно пить воду подкисленную соком лимона или лимонной кислотой. Кроме этого можно пить настой из корня петрушки. Приготовить его не сложно – 1 столовую ложку измельченного корня петрушки высыпают в термос и заливают 0,5 литрами кипятка. После 8-ми часового настаивания принимают по столовой ложке в промежутках между едой. Также отек ног пройдет, если пить в течение дня вместо воды настой из травы спорыша. Это средство не только избавит вас от отека ног, но и выведет из организма всю лишнюю воду в целом и почистит почки. Для приготовления этого настоя возьмите 1 столовую ложку травы и залейте ее 2-мя литрами кипятка. После того как вода остынет настой можно пить. Этот настой способствует очищению организма от токсинов и шлаков, а также улучшает работу выделительной системы. Еще одно средство решения проблемы как снять отек ног – это компресс из сырого тертого картофеля. На мелкой терке натрите несколько картофелин и полученную кашицу равномерно распределите по всей площади опухшей ноги. Замотайте сверху мягкой тканью (лучше х/б) или полиэтиленом. Подержите не менее 2-х часов, затем замените картофель на свежую порцию, и подержите еще пару часов. Отек ног можно также снять ледяным массажем. Отвар из любой целебной травы (календула, алоэ и т.п.) заморозьте, чтобы получился кусок льда. Измельчите лед, заверните его в тоненькую ткань и помассируйте им ноги. Эффект от этой процедуры вас должен приятно удивить. Следующее народное средство (применяемое с давних времен), помогающее снять отек ног, это свежая листва березы. Возьмите два холщовых мешочка заполните их в несколько слоев свежими листьями березы и поместите в них ноги. Через три часа можете уже наблюдать за полученным результатом. Избавиться от отека ног можно еще, выпивая ежедневно по 1/3 стакана водной настойки «кукурузные рыльца и столбики». Этот сбор вы можете приобрести в любой аптеке. Применяя данный настой, отек ног у вас пройдет буквально через пару дней. Еще одно древнее средство избавления от отека ног – это медицинские пиявки. Этот метод очень эффективный, но не самый приятный, поэтому заменить его можно используя разнообразные мази и кремы, содержащие экстракт пиявок. Все вышеперечисленные методы обеспечивают вывод из организма лишней жидкости и таким образом снимают отек ног.

Напишите в кометах, какие слова вам попали 👇🏻

Аффирмация дня✨

Как зашнуровать кроссовки

Как ускорить метаболизм.

Главное не лениться.

Чтобы знали... Кусочек сала с чесноком на ржаном хлебе проходит через желудок и далее, опускается в двенадцатиперстную кишку (жиры перевариваются в ней). Чтобы переварить наш кусочек сала, в двенадцатиперстную кишку из желчного пузыря поступает коктейль липаз под названием желчь. Печень производит его. И сало переваривается. Однако после желчный пузырь пуст и печени надо сделать новую желчь! А с чего? Из желчных кислот, которые, в свою очередь, производятся печенью из холестерина. Таким образом, кусочек сала уменьшает уровень холестерина в крови, придает чувство утоления голода и стимулирует иммунитет. Чем больше мы едим сала, тем больше мы тратим холестерина. Кроме того, сало содержит множество арахидоновой кислоты, которая является частью клеточных мембран и основным ферментом сердечной мышцы и принимает участие в липидном (жировом) обмене. Кислоты, содержащиеся в сале, обладают желчегонным эффектом и помогают образованию в печени "хорошего" холестерина и расщеплению "плохого" холестерина. Также в сале содержится олеиновая монокислота, которая защищает клеточные стенки печени и почек от оксидов и предотвращает развитие атеросклероза. К примеру, в Германии сало входит в диеты для пациентов с сердечными заболеваниями. Но есть одна оговорка: речь идет не о копченом или вареном сало. Только о соленом сале с рынка. Сало, кстати, не берет много соли, которая только придает вкусу. А с чесноком в нем много селена и кверцетина – дополнительная профилактика атеросклероза. Кстати, сало содержит до 40% ненасыщенных жирных кислот почти как красная рыба! А полиненасыщенные жирные кислоты – это ясный ум. Ешьте сало на здоровье, берегите себя! Пусть всегда будет сало! Чтобы вы были здоровы!)...