Предыдущая публикация
🌞 Как полюбить утро: советы Минздрава России
1️⃣ Поставьте будильник подальше от кровати (чтобы выключить, придется встать).
2️⃣ Множественные будильники - ловушка. Они дробят сон, заставляя мозг метаться между фазами.
3️⃣ Соблюдайте циклы сна, которые чередуются примерно каждые 90 минут (просыпаться лучше всего в фазу быстрого сна).
4️⃣ Важно ложиться и вставать в одно время.
5️⃣ После подъема сразу умойтесь, выпейте стакан воды или сделайте зарядку.
Следующая публикация
Нет комментариев