Предыдущая публикация
Советы для профилактики и предотвращения заболевания варикозного расширения вен:
● Ежедневная физическая активность (гимнастика, плавание, йога, пилатес, современные танцы);
● Откажитесь от привычки сидеть нога на ногу, вместо этого, приходя вечером домой закидывайте ноги повыше, подставив под низ пару подушек;
● Отдайте предпочтение исключительно удобной одежде и обуви. Не надевайте узкие брюки и юбки, откажитесь от туфель на высокой шпильке, ведь это сильно нарушает кровоток, препятствуя естественному венозному оттоку;
● Гидромассаж (ванночки, контрастный душ или идеальный вариант — Душ Алексеева). Если вы чувствуете усталость в ногах, никогда не ложитесь спать без контрастного душа или прохладной ванночки для ног. Эти действия восстановят кровоток в конечностях, снимут усталость и напряжение, а так же сократят гладкомышечные элементы венозной стенки, что сделает их более эластичными;
● Следите за массой тела, так как лишний вес дает очень большую нагрузку на ноги;
● Проверьте стопы на наличие плоскостопия — плоскостопие значительно ухудшает течение как варикозной болезни, так и заболеваний суставов;
● Питайтесь регулярно не менее 3-5 раз в день дробными порциями. Откажитесь от фаст-фуда, жирного, мучного и сладкого в пользу свежих овощей, фруктов, изделий из цельнозерновой муки и натуральных фермерских продуктов.
Следующая публикация
Комментарии 1