Предыдущая публикация
❄️ В зимний период у многих людей начинаются проблемы с засыпанием.
Сегодня мы разберемся, почему это происходит, и найдем выход, как с этим бороться 👇
💤 Одной из причин является сухость и духота в спальне. Пластиковые окна практически герметичны и не пропускают свежий воздух, а горячие батареи его пересушивают.
💡 Несмотря на холодную погоду, старайтесь регулярно проветривать комнату. Для увлажнения воздуха используйте электронный увлажнитель.
💤 Слабая физическая нагрузка также пагубно сказывается на сне. Как известно, зимой мы двигаемся меньше и вместо прогулки пешком предпочитаем остаться дома.
💡 Регулярно занимайтесь спортом. Это могут быть тренировка в зале или даже зарядка дома. Главное — держать мышцы в тонусе.
💤 Немаловажным фактором является питание. Вишня и черешня — это натуральный источник мелатонина, который помогает нормализовать сон. К сожалению, зимой мы не имеем возможность регулярно потреблять в пищу свежие ягоды.
💡 Альтернативой могут стать соки. Для успокоения и комфортного засыпания можете также попробовать выпивать ложку меда на ночь или съедать чайную ложку семян льна.
Поделитесь в комментариях, как с нарушениями сна зимой боретесь вы 💬
#sonumru #sonum #сонум #российскоепроизводство #качествосна #сон
Следующая публикация
Нет комментариев